2019.1.18【Day442】今日所读：《运动饮食1:9》P

2019.1.18【Day442】今日所读：《运动饮食1:9》P68-104

【1】终于讲到重点了：如何改变饮食结构。

对于我这种不会做饭的来说，应该开心，饮食结构越简单越好，重点是深色食物、豆类和鱼类、海藻类、蘑菇类，还有橄榄油等植物油，不错，挺简单，我只要结果！

【2】竟然又提到了轻断食，看来又要开始计划了！在过年期间应该完成不了，过节走亲访友……好吧，正月初八上班之后再行施行。

计划是：keep继续保持体力和塑形，跑步继续，吃的开始去戒油腻戒零食戒大量，换成糙米等，试着自己做些简单食物，关注豆类食物都有哪些，怎么吃怎么做。