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2019.1.18【Day442】今日所读:《运动饮食1:9》P

2019.1.18【Day442】今日所读:《运动饮食1:9》P

作者: _原野 | 来源:发表于2019-01-19 00:10 被阅读0次
2019.1.18【Day442】今日所读:《运动饮食1:9》P68-104

【1】终于讲到重点了:如何改变饮食结构。

对于我这种不会做饭的来说,应该开心,饮食结构越简单越好,重点是深色食物、豆类和鱼类、海藻类、蘑菇类,还有橄榄油等植物油,不错,挺简单,我只要结果!

【2】竟然又提到了轻断食,看来又要开始计划了!在过年期间应该完成不了,过节走亲访友……好吧,正月初八上班之后再行施行。

计划是:keep继续保持体力和塑形,跑步继续,吃的开始去戒油腻戒零食戒大量,换成糙米等,试着自己做些简单食物,关注豆类食物都有哪些,怎么吃怎么做。

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