无聊又繁琐的会议中读完的。 健身的小伙伴常说的一句话是“三分练,七分吃”,而作者认为锻炼太多会导致更旺盛的食欲,其建议一周运动两次,在饮食上多下功夫。 有一定的收获,建议看一下。
无聊又繁琐的会议中读完的。健身的小伙伴常说的一句话是“三分练,七分吃”,而作者认为锻炼太多会导致更旺盛的食欲,其建...
目录 第一章 迈开腿不如管住嘴 运动减肥是个伪命题 拼命运动+错误饮食=与瘦无缘 运动解放食欲,摄入大于消耗 不是...
1. 不花钱的运动有很多,散步首当其冲冲。每天一万步,每日半小时到一小时,三個月后就有满意的效果等着你。 2. 是...
本书核心只有一个,减肥只能改变不良的饮食习惯,运动是减不体重的。作者为了论述这一观点,从身体机能原理、运动减...
运动饮食1:9 森拓朗(日本) 核心:运动减肥效果甚微,正确的方法是养成健康的饮食习惯,只运动不控制...
今天看书《运动饮食1:9》,主要讲的是运动和饮食之间的关系,运动并不能减肥,瘦下来最主要的还是靠饮食。 这本书让我...
1. 除却基因本身,胖的原因就是吃的多。你吃的你的身体消耗不完,只能变成脂肪囤积在身上,于是你胖了。 2. 运动能...
1. 有营养的食物很多,含的卡路里各不相同,那我们尽量要选择高营养低卡路里的食物来食用,在有限的三餐中无限搭配。如...
1. 最开始我真的以为只要运动就能够瘦,毕竟平时不运动的人一旦开始,运动消耗的能量必定大于平时所消耗的,所以瘦是必...
1. 一说到减肥餐,大多数人都摇头。但你所了解的减肥餐,和我要跟你说的饮食餐大不相同,所以还没开始,先不要预先感知...
本文标题:运动饮食1:9
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