慢以致远：长距离慢跑训练自己----很多人觉得跑步会很累，所以就不想跑了，我也一样，我开始跑步500米就气喘了， 这几天有都是以健走的速度在跑，慢慢走，每天走30一个半小时左右，大约8-12公里。
坚持健走加慢跑一个月后，我就尝试半程马拉松，但一定需要注意身体避免受伤，一个月后完成我的半马计划。
跑步真的不难，开始以你最舒服的速度跑就可以了，要慢，同时也要做好拉伸运动，15分钟左右。
告诉大家一套跑步方法：简爱跑步法----这套方法的核心价值观是，运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢。
简爱跑步有一个五字要诀：挺倾柔衡坚
挺，抬头挺胸；
倾，身体向前微微倾斜；
柔，脚掌着地；
衡，身体保持平衡；
坚，坚强，坚持；
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