不知道你在生活中有没有这样的经历，身边有这样两群朋友：有的明明不胖，但是天天抱怨自己太胖，对自己的外表特别没信心，这件上衣不能穿因为太胖，那条裙子不能穿也因为太胖。还有些人呢，恰好相反，他们体重不低，身材不瘦，可能算是偏胖的类型，但是他们对自己的身材很有信心，穿衣服从来不挑，活泼开朗，压根没想过要减肥。你遇到过这样两种人吗？
这是个挺有趣的现象，也就是说，有的人可能生理上不胖，但是心理上胖；有的人生理上可能相对比较胖，但是心理上不胖。两者之间最明显的差距是在生活质量上面，我相信没有人想过前者的生活，但要是能够瘦下来，然后过着后者的生活，岂不就完美了？胖并非一个单纯的生理学概念，同时也是一个心理学概念。一方面，我们对胖的感觉很多时候是很主观的；另一方面，我们对胖的感觉真的会影响我们的行为，进而影响到体重。
什么是生理上的胖呢？你应该听说过BMI这个测算公式， BMI等于你的体重除以身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位。20～25之间属于正常体重，但是因为东亚人骨骼比较轻，所以一般18.5～25都算正常。25.1～30算作偏重，30.1～35是一级肥胖，35以上则是二级肥胖。从统计学来说，BMI超过25之后，各种疾病的发病率会显著提高，包括高血压、糖尿病、心脏病、癌症，等等。
可能你算出结果后，发现自己并不算胖，然后对这个结果很不服气，觉得“我明明很胖啊”。我在临床中接触到很多人，他们都觉得自己要是能再瘦一些就更好看，可能更受欢迎，工作上可以更顺利。有的时候，这种胖的感觉可能会很强烈，比如你某一天穿了一件比较紧身的衣服、天气热或者吃得比较饱，你就会觉得自己小腹太大、手臂太粗、腿太胖、腰太粗。然后你会陷入一种很消极的情绪中，对自己的身体很不满，在别人面前畏首畏尾，没有自信。所以我们可以看出其实生理上的胖和心理上的胖是不一定一致的，他们是两个概念。但是他们之间是互相影响的。
所以我们在减肥的时候一定要有一个好的心态和对自己的认知。这会帮助我们将减肥顺利地进行下去。
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