用心理学减肥，重塑积极人生

用心理学减肥，重塑积极人生

一开始被这本书所吸引，是几个关键字：心理疗法减肥    原生家庭创伤

作者因减肥而爱上心理学，因减肥而获得积极人生的介绍，让我十分心动，决定好好研读。

这本书表面上看起来是减肥书，实际上是把身体的减肥和心灵的疗愈结合起来实现个人成长的治愈书。

如果你吃下超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要，而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳。你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。

比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。

而胖，很可能是缺爱，缺安全感，对童年创伤事件的过度反应。在没有很好的解决心理问题前，减肥很可能都是无用功。

找到那个心的缺口，一边包扎处理，一边进行体重管理，才是减肥最好的方式。

和人生中的很多事一样，我们错就错在把“一辈子”的事当成了“一阵子”的事。减肥如此，经营婚姻如此，看书学习也如此。

如果没有把减肥当作要持续一生的体重管理，所有的减肥都极易反弹。

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在打压教育成长起来的我经常会特别没有自信，缺乏自我接纳。

父母不希望我全职带娃又不愿意帮忙，让我的精神时刻处于紧张状态。我不能安心陪娃，又不能去工作。

我的心在几方的拉扯之下有点支离破碎。

而食物是我最好的朋友。它们在我伤心时安慰我，绝望时陪伴我，开心时犒劳我。我对食物的依恋是自我疼爱的最可靠最直接的方式。现在让我收敛对它们的热爱，甚至疏远和它们的情谊，太痛苦了！

从好几年起，我靠着狂吃狂喝才能通过各种需要但是不喜欢的考试，看各种需要但无聊的书。我的心一直处在不安定中，我努力学习保持自己的相应的能力，以便可以随时找到一份工作开始谋生。

发现焦虑的源头后，我渐渐开始疏远父母。表面上我言听计从做个听话的女儿。内心却开始在父母和自己间画了一条界限-----我想过好自己的人生。

而体重管理是夺回人生自主权的一个标志。当我放任自己狂吃乱吃时，看似百无禁忌、随心所欲，其实并没有获得真正的自由，只是屈从于欲望的奴隶。

那种状况下，岂止体重和身材失控了，我的整个人生其实也处于缺乏管理的状态。

我想减肥，不是因为爱美，而是发现一焦虑就狂喝奶茶的习惯开始危害我的健康。而只要爸妈一来我家，我就开始不由自主地焦虑。

他们总在唠叨：别人都有稳定的工作，别人都生2娃，你怎么那么不会做家务，你为什么不能够带好娃，如此多的声音让我无法安宁，总觉得面对的是一个巨大无比的黑洞，让人时刻如坠万丈深渊。

我想改变，我需要改变，我必须改变。

1、把体重管理列为比读书学习写作更重要的事情，宁可一日不读书学习写文也要坚持锻炼。

2、仿照作者制定了每天必做的“五个一工程”：每天走一万步，吃一个水果，看一小时书，写1张赏识卡，学1小时英文。

走一万步和吃一个水果是为了身体健康，而看书、写赏识卡、学习英文则是让自己心灵充实、和家人关系和睦。

每天看书能让我的心灵时刻处于在路上的状态，写赏识卡可以让我减轻对儿子成长和课业焦虑。

毕竟，女主人能内心平静，一个家才能真正地安宁。

我期待自己能活成想成为的样子——苗条的，喜悦的，健康的，自信的；既能享受美食，也会管理身材；不为难自己，也不被别人为难；灵魂强大，身体轻盈，早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。