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心理减肥法

心理减肥法

作者: 咿呀学 | 来源:发表于2022-07-19 11:28 被阅读0次

把减肥融入到生活中,就像每天洗漱、吃饭、睡觉一样!

      说是减肥的书,更像是心理治疗的书,书中案例都有自己的影子,直视自己的内心,需要与她对话。接受你不能改变的,改变你能改变的!

      都知道减肥是一个长期的过程,是自我寻找稳定、健康、可行的生活方式的过程,不存在我3个月减到了理想体重,以后都是这样理想的身材,没有一劳永逸。

      说白了减肥没啥特殊的,就是那几条每天坚持啊!管住嘴、迈开腿,少吃多运动,多吃蔬菜,少吃油腻,培养自己喜欢的运动并坚持。

        更多的是心理斗争:经期来了、生病了、身体疲劳了、掉了几斤心理满足了、今天聚餐减肥痛苦、刷剧爽歪歪,及时快乐,及时满足...

      "我真的不想这么活着了,太难受了!每天没一点盼头,一起床就熬天黑,对什么都提不起兴趣。"怎么破?心理减肥法:先与自己对话,接纳自己的不足和缺点。(心理治疗师的建议)。

      找个伴儿,互相监督激励。

自己制定了每天必做的“五个一工程”:每天走一万步,吃一个水果,看一小时书,写一篇感恩日记,给爸妈打一个电话。

学习了2个新词:习得性肥胖和代际传承

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