读完这本书，莫名地有种焦虑的心情。
作者用了一个比喻，把人生就像一块电池🔋，而且是一次性电池，用光了就不能重复充电。
那这里咱们一起给人生算一笔账💰：
以寿命到90岁，算一笔账：
如果你是00后，你已经用了超过1/5了；
如果你是90后，你已经用了1/3了；
如果你是80后，你已经用了4/9了，44%的人生已经用完；
如果你是70后，你已经用了5/9了，55%的人生已经用完；
。。。
看到这里，是不是已经很紧张了，对，算算你自己的人生还有多少日子可以被浪费？张萌萌姐是我见过的最最实战派的老师，做过很多的项目，还能坚持每年出版一本书，看完这本书才知道，她是以每年要出版一本书为自己的验证时间管理的途径，而且是基于连续创业的基础上写书，实属不可思议；
非常有幸，2019年7月，见过她的真人，真的是又忙又美！是她当年的新书《精力管理手册》的签售会；
2019年7月6日，杭州@言又几书店
先上思维导图：
全书的思维导图
思维导图链接：https://share.mubu.com/doc/pp5Dpe_U95
这是一本效率手册，它不同于其他的时间管理书籍，更多的是以结果为导向去反向促进时间管理效能的提升的；
即：用管理你的人生效率来反推你的时间管理，用你的目标去驱动你的时间管理；
文中张萌萌姐自己的时间节点是：5点起床，23点睡觉；
这个给正常人看起来都觉得，会不会睡眠不足，但是作者表示，作为一个创业者，睡眠时间一般是5-6小时；
大量篇幅在说效率的提升，还是有很多收获和启发的：
1、7个人物法，确立目标
1）筛选自己高中低三阶的榜样人物；
2）列出每个榜样人物身上3个技能特征；
3）按出现频率把技能排序，按需求自我匹配学习；
4）根据以上排序出来的技能，确定自己今年要修炼的硬本领—即年度目标；
5）定期回顾、总结、调整7个人物人选；
2、修炼硬本领
解决了一个初期早起践行者经常会问的问题；早起究竟我要做什么？
就是修炼自己的硬本领！
什么是硬本领？——硬本领，就是你的核心竞争力；
3、如何修炼硬本领？早起后究竟做什么呢？
作者建议，早餐前，一定要每天拿出2-3个小时，用在积累自己的核心竞争力上，用来做重要且不紧急的事情；
早起后做什么？有三个方向可以思考（5点起床）
1、发展你自己的事业，也就是硬本领的修炼；
2、给家庭基本需求以外的呵护，比如每天花10分钟与孩子深度交流、沟通、聆听内心，陪读、手工等；
3、从事健身锻炼、投身到兴趣爱好中；
4、最近在早起读书的践行时候，无意中发现早起做面膜，自己的感受会很好～
因为做面膜看书，可以同时帮助我的心灵和皮肤都受到滋润，内心很喜悦。
但是我在张萌萌姐的这本书里，找到了支持理由；
就是早起的唤醒环节！
张萌萌姐一般会在早起后，喝一杯咖啡，原因是早起后的一个小时/会有一段时间有困意，那么来一杯咖啡，咖啡的香气会帮助唤醒早起的自己；
不过并不是所有的人都习惯喝咖啡，那么一些其他的唤醒方法也同样适用，比如，音乐唤醒法，或者我的这个可以叫做“面膜唤醒法”哈哈，其实也就是湿润唤醒法；早起洗个脸就会很清醒，做个面膜会帮助你将湿润更加持久些。
最后分享下萌姐的早起清单：
1、听到闹铃立即起床；
2、香气唤醒；
咖啡的香气，咖啡一般在饮用后的30～40分钟起效果，早起后的困倦期，可以用咖啡帮你；
因人而异，还有音乐唤醒、喷雾唤醒（做面膜使得皮肤湿润，帮助清醒）等其他；
3、进入高效能状态；
4、打开《效率手册》/日历、清单，查看昨晚睡前思考的三个目标；
前一天晚上的睡前清单，布置给自己明天一定要实现的3件事；
5、用总结法为昨天的事情进行复盘；——反思
6、为今天一整天进行日程安排；——排程
7、硬本领修炼时间；（10000小时法则）；
8、努力进入忘我的状态，且至少持续1小时；
最后运用下叶老师经常说的描述梦想方法：
Picture：每天清晨，我们从睡梦中醒来，聪明且坚定的人，从一睁开双眼就知道自己要做什么，并且立即投入行动！！
让我们一起做这样智慧且自律的人吧。
Happy酱
2021.04.23
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