人生，需要高效地度过

【读书笔记】《人生效率手册》

【作者】张萌

【章节】全书完

【字数】1690

【核心要点】80后美女导师张萌，以自己的亲身体验和践行为基础，为现代人构建出一套关于人生目标、践行、学习效率以及时间管理等干货的指导手册。

本书要点很多，干货很多，值得购买，值得随时随地翻阅并操作。

001  7人物法则

运用7人物法，可以快速地为自己向往的人生定位，具体实施是：

1、一张白纸上，首先写下你想成为的一个人的名字（男性多半选马云，女性多半选杨澜）。接着，想到第二个、第三个……依次写下去，直到写完7个人。

注意“榜样”和“偶像”是有差异的。有时候，像娱乐、体育明星，可以作为偶像来喜爱，但是如果打算将其作为“榜样”来学习，可能我们自身存在一些颜值、天赋等方面的差异性。

2、给上面的7个人，每个人写出属于他们的“硬本事”。即这种本事他几乎是独一无二的，他人很难达或者完成的。

3、总共7*3=21条。其中重合率最高的3条，基本上就是你想要达成的目标，或者说你想要达成理想人生所需要的硬本事。

002 SMART原则

SMART法则来将总目标进一步论证、细化和具体化：

具体的（specific）——目标一定要是具体的，比如说英语技能。

可衡量的（measurable）——可以用指标来衡量的，比如雅思多少分。

可实现的（attainable）——比如你每天学多少小时，可以实现。

合理的（realistic）——比如说你会设定阶段性目标，直到达到总目标。

有时间限制的（time-targeted）——比如你会设定于XX年XX月，完成什么任务。

003 硬本事和1w小时定律

所谓硬本事，就是你所期望的，自己独有的，能迅速把你和周围的人区分开的本事。比如英语，现在成了必备技能，也是必备硬本事。

作者张萌，在大学一年级时给自己定义一个目标——要达到外交官的英语水平。

这个水准，通常要经过1W小时的学习和练习。

经过调查，学校课程，满足了5000小时。剩下的5000小时，只有需要自己来找。

她把5000小时进行分解，分解到每一天是大约3小时。进一步定标，她把每天早上5：:0~8:00在学校小树林学习的时间，定义为英语训练时间。此后，天天早起，天天练习。

第一年的冬天最难熬，室外零下十几度，回到教室需要半小时手才能恢复知觉，第二年，第三年，就好多了。此后，5点早起的习惯持续了20多年，直至今日依旧坚持。

三年级时，凭借自己1W小时训练的功底，张萌拿到了全国英语演讲比赛的冠军。并实现了出席APEC当翻译的梦想。

004 单点突破法

单点突破法认为，读书是一个闭环的行为，必须经过：计划——实施——总结——评估，再一次计划的过程。

比如说，已经制定好了英语的目标，按照目标制定了年，季，月，周乃至日的计划，那么就用单点突破法来实施。一定要完成这个计划。一定要和自己死磕。

这就是典型的戴明环法则（PDCA）：计划（Plan）——实施（Do）——检查（Check）——调整（Act）。

可以把人生成长，看做一系列的项目管理，一个一个目标，就是小项目。

005 累加法则

为什么很多人，很想学习，也曾经尝试，但是能坚持下来的，能最终取得成绩的不多。

除了坚持这个功夫没有达成以外，还违背了学习的最基本的规则——累加法则。

累加法则，是指一项新知识，一定是在旧知识的基础上完成的。旧知识构成了新知识的基础，而新知识完成了旧知识的累加与迭代。

可是我们很多人，不能这么持续的完成这种螺旋性上升的过程，总是在中间的某一部分放弃了，终止了，于是又回到了原点，又从原点起步。于是总是提升不上去，就是这个道理。

只有持续不断地累加，才会最终形成突破。

006 早起习惯

早起的好处很多：

1、早上1~2小时，精力最佳，干扰最少。

2、整块学习时间。

3、凡事宜早。

4、这也是训练自己坚持力和毅力的良方。

007 个人的感悟

1、这是我看到的一本比较完整的，详细叙述个人成长的指导书。

2、这也是这个时期，最好的个人指导书之一。这个时期的主力军是80后。她们一方面积累了丰富的经验。一方面有着十足的干劲，更重要的是，她们踩着时代的脉搏。所以她们发出的就是当前这个时代最强音，向她们学习，就对了。

3、具体指导细节非常详细，非常合适购买，实时查阅。

4、已经网购了张萌的《赢·效率手册》2021版，先模仿着作者的思路，实施一段时间，形成自己的流程和节奏以后，最终找到最合适自己的方法。

5、非常感谢书友的推荐，非常感谢张萌的分享。有必要的话，还可以加入她组织的学习群落，详细和系统地学习。