妙方1：午后小憩
据英国赫特福特郡大学一项研究，调查1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，午后小憩调查对象中，66%感觉快乐；长睡调查对象中56%感觉快乐；不午休的调查对象中，60%感觉快乐。结论得出小憩不足半小时的人更快乐。
午后小憩能消除困乏、保持头脑清醒外，还能提升幸福感。
妙方2：冥想3分钟
只需闭上双眼或目视一个固定点，双脚平踩地面，把所有注意力集中到呼吸。
鼻子深深吸气，吸入腹部，再叹一口气。之后继续全神贯注于呼吸，并默数次数，同时想象自己肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得舒展放松。如此重复8次以上，也可以做更多次，直到感觉身体放松。
只需3分钟，可以缓解压力，简单易行。当身体越放松状态，越能提升幸福感！
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本文标题：提升幸福感的小妙方【2019-05-31】
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