如何觉察内心的限制性信念？
有时候在我们过往生命留下的印痕所产生的限制性信念，会我们的生活的方方面面会产生的负面影响，如果不及时察觉到，很容易陷入负能量的状态。
那么我们怎么样才能够觉察到这些限制性信念呢？在这里我想分享一下依娜老师在#正念行动营#课程中给到的干货：
①拿出一张白纸列出你经常用的口头禅。
「我不行的、我没钱、我做不了、没人爱我……」，仔细回忆，你会不会经常不自觉地蹦出这样的词汇？如果你发现总是这样，那么在现实生活中你就如你所说的那样。
②留意自己与父母沟通时常用到的语言。
「你看谁谁谁都能干，你不要以为天上会掉馅饼，钱有那么容易赚吗？你看你爸多糟糕，多不负责任，你以为别人都跟你一样，那么傻被人骗」
这样也是会严重影响你的金钱和人际关系，特别是伴侣关系。
③查看自己喜欢的歌单是什么。
比如经常听《一笑而过》、《为什么受伤的总是我》、《单身情歌》、《心如刀割》这些味道的歌的人，在她们现实生活中也会有相似的版本。
透过这三个简单技巧可以帮助你快速辨识自身的限制性信念，也能够让自己多留意不曾察觉到的行为
通过依娜老师说的三个方法辨识自身的限制性信念，发现自己平时的限制性信念太多了，“我不行，我不会，我不配”张口就来，想到从小到大父母跟我沟通时候说的那些限制性信念的话“钱不要乱花，东西不要乱买，赚钱太难了，家里很乱，不要带同学到家里来，你跟你爸一模一样脾气太差，生日有什么好过的，你是路边捡来的”等等。
其中一个印象特别深就是过生日，从小爸妈就没给我过过生日，而哥哥刚好过年出生，他过生日的时候，妈妈偶尔几次会说要不我的顺便一起过了吧。小时候只觉得妈妈偏心，没觉得有啥大的影响。直到长大之后上了高中，同学一直问我生日什么时候，我都不怎么说，我说爸妈把我生日忘了也不记得啥时候。他们就照着我身份证的日期给我送礼物，送的祝福我甚至都会觉得很奇怪。我不爱过生日甚至觉得别扭，更不像其他小朋友那样期待过生日。身边的朋友过生日我有时候心里会觉得为啥过一个生日搞得那么夸张。以前我不知道我为什么会有这样的想法和感受，甚至觉得我很奇怪是个怪胎，和其他小朋友有点格格不入。
原来小时候的这些父母给我的限制性信念都在深深的影响着自己，让自己在很小的时候就出现了偏差错乱的认知，也就是“印痕”。诸多的印痕也许自己都不记得了，然而却真实存在，根植于内心深处，影响身心健康害。在之后的交友恋爱工作生活中表现出来的不自信，不配得感，没有安全感等不健康心态及不良情绪。越长大越觉得生活中过得特别别扭，送礼也不敢大方送，爱也不敢大声说，害怕和朋友深交，无法做真实的自己。而这种反应式心灵尤其在状态不好，心情低落，身体不健康的时候表现最为明显。
感恩能在这个时候遇见依娜老师，让我认识更深的自己，了解自己，希望通过这次的实修，不断地清理这些印痕，让自己的心得到自由舒展。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
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