董伟娟坚持分享2155天。一天一点点，读书分享199天（2023.8.1星期二）
亲密关系是特殊的人际关系。只要我们能把亲密关系处好了，我们的幸福指数就会高很多。因为在这个世界上，能非常影响我们情绪的也就那么几个人啊！那几个人处好了，我们就会非常幸福，那几个人处不好，我们的幸福指数就会比较低。
我们从人际关系的角度来看看怎么相处？其实，我们已经有很多的经验了，并且是比较成功的经验，很有用的。那我们通过理论的学习，可能会有对我们有更多的启发、思考。说不定对我们会有更多的帮助。
我们都要很其他人交流，最起码都要跟家人交流，我们都有家人对吧？基本上都不会孤独终老。我们得跟一个个人交流，每个人都会影响到我们的感受体验。我们生活在一个个系统之中，相互影响。当我们能把自己做好的时候，其实很多时候相处就融洽了。我们太多时候跟他人的关系其实就是跟自己的关系。我不知道大家有没有这样的感受？尤其是做心理咨询师做咨询的时候，我们跟来访者的关系往往就是我们跟自己的关系。其实，往大的来说，我们跟世界的关系就是跟自己的关系。我们跟自己的关系好了，我们向外呈现出来的就是比较平和比较稳定的状态。即使有风有雨，我们也不会受太大的影响。因为我们足够的稳定。如果自己跟自己的关系没有处理的足够好，那么，可能受外界的影响就会比较大一些。当然了，我们也不是说一下子就能处理好，即使是通过大量的学习呀约练呀觉察呀，我们在这个阶段，了解一些人际关系的模式、理论，起码在大方向上是对的。如果大方向你不清楚，那么，你在陪伴来访者的时候，可能就会偏颇。大方向上你知道，理论也清楚，再结合实践在事上磨，去用。在用的过程中去反思才能在实际中又更多地变化，我们才会知道哪些怎么用？具体的是什么情况？
定义及其重要性
人际关系是在人际交往中建立的直接的心理上的联系。
也就是说，如果没有心理上的联系、链接，是不能称为人际关系的。有了链接，才有关系，有了关系，很多方面才会变得更加简单。我们焦点常说的“有关系就没关系，没关系就有关系。”放我们关系比较好的时候，很多事情也就不是什么事情。如果关系不到位，很多事情可能都是事情。这种关系往往都是心理上的链接，通过接触，我们会有一系列的感受，不去接触就不会有感受。所以我们说恋爱婚姻的在一块嘛。有的人说我们分居两地没有办法，那也得有沟通，有欣赏，有链接，不能一起做事那也要关注到对方的需求，关注到对方的在乎，关注到对方的感受。同事之间的聚餐、搞团建，其实也是建立起心理上的链接。对于青少年更是如此，你在乎他他才会在乎你。你把他放在重要的位置，然后你说的话他才会听。否则的话，你说什么人家根本就不搭理你，人家根本就不把你当回事。因为你没有把他当回事呀！你在他心里便没有那么重要。虽然你说他是你最重要的心肝宝贝，但是她感受到的都是你的批评、指责、否定。这样的话，你们的关系就不会太好，因为他要下意识地保护自己。人天生都是趋利避害的，尤其是在关系里更是如此。没有几个人喜欢那些“刀子嘴” ，即便是“豆腐心”也会让人不舒服。所以也要学会说好听话，学会让人舒服。不会说好听话那就少说点也行。有好多孩子都是，爸爸妈妈说的越多效果越差，因为说得多会把那个情绪带过去。孩子就会接收到，接收到之后他就会有一系列反应，就会受影响。
特点
1.个体性:角色退居到次要地位，看我是否喜欢，我喜欢就会跟他有更多交往。如果看重对方的角色而不喜欢这个人，那么时间长了自己就会有更多的不舒服。还是要更多地去遵从自己内心的意愿——我真的喜欢吗？我跟她在一起真的舒服吗？如果不是，到后期就会有更多的矛盾出现。所以，我们跟人相处的时候，还是优先选择自己喜欢的，愿意亲近的。不要看名头。
2.直接性:没有直接接触，就构不成人际关系。直接接触不一定是只有好的，比如女人与老公相处，既要会撒娇，也要会撒泼。既要理解，也要欣赏；与孩子，关注正向与坚守规则并行。非单一的一种模式。总之，相处模式没有对错，不断调整状态，让关系是平衡的，相处是舒服的就好。
3.情感性:彼此间有情感活动。有的时候是让我们亲近的情感，有的时候是让我们疏远的情感。内心敏锐，嘴上别太犀利。有利于关系，也有利于沟通。看不透还说的溜只会影响感情。
人际关系建立与发展的阶段
1.定向阶段。我们的人生是我们自己选择的。婚姻也是。选择自有选择的道理，别抱怨，修自己，且行且珍惜。让人生有更多新的模式，形成更多新的相处轨迹。
2.情感探索阶段。模式试探，看对方的反应，决定要不要前行。前行了，当时一定有我们认可的东西。所以，关系出状况了，要更多滴去想“当初是什么让我们走了下来？”“当初难忘的经历有哪些？”“是什么让我们的婚姻得以维系？”我们要更多地去思考这些。思考曾经在乎的，思考依然在乎的，以及我们想要的是什么？我们接下来可以做点什么？通过看这些，带来解决带来变化。否则就天天陷入内耗之中、情绪之中。天天恨自己眼瞎了，越这样状态越不好。相互看不顺眼，咋可能好？！
3.情感交流阶段。这一阶段交流的就不再是表面的东西，而是比较深入的，喜欢什么不喜欢什么，内心隐秘的不足为外人道的东西。通过这彼此有更深入的了解理解交流。感觉自己在这个世界上有亲密无间的人，就会感觉很幸福啊。
4.稳定交往阶段。即使到了这个阶段，我们依然要对对方有足够的尊重、理解。否则稳定也会变得不稳定，出现很多的问题。因为人们往往认为关系稳定了就不需要更多的付出了。所以，足够的用心是保持稳定关系的基石。
零接触、知晓、表面接触、轻度互赖、中度互赖、强烈互赖。完成这样的过程最基本的就是让对方舒服。
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