每周二、周四晚上、周六、周日下午，是我热血期待的时刻。因为这是我们习练瑜珈的时间，是我们调息冥想、内收外放、专注珈事、享受空灵的美妙时间。
瑜人珈事一箩筐。伽事说不清、悟不透、做不完；瑜人知其味、享其乐、受其益。一节瑜珈，一轮人生。从一声“OM”到一句“namasday”，从零开始，终归圆点，领略真如，重启新生。
01 一字一句，你读懂明白了吗？关键字：学
瑜珈是一种实践，需要理论指导。无论是诞生于公元前300年的《瑜珈经》还是后人对瑜珈实践的提炼和升华，我们需要懂一点瑜珈的基本理论，因为，理论可以指导我们训练，让我们少走弯路的。
第一需要明白的就是瑜珈的意义、内容、体系、方法、标准。搞懂为什么要瑜珈，就如同明白人为什么活着？这个问题没搞明白，你做起瑜珈来越努力、越背离，很容易出现“方向”性错误。
其实，要想明白这些基本的“瑜论”也不容易，必须多读、多思、多悟。在阅读《光耀生命》、《瑜珈之光》等经典时，你会深深折服于大师的深邃和博大，真正开启内心之旅、智慧之光。
比如，你只有知道了每个体式的动作要领和标准，才能纠正训练中出现的问题。还记得不？你在下犬式时，老师经常会说“手不动、手不动、手不动”。如果理论先行，学习在前，这些低级错误就不会出现。
既要用身体说话，也要能用口表达，这样才能真正成为一个明白的瑜伽人。因为，瑜伽教会我们的不仅仅是呼吸、冥想、体式，瑜珈首先教会我们如何控制自己的大脑，其次是如何控制我们的身体。
02 一呼一吸，你物我为一了吗？关键字：静
大概是初高中那个年纪，气功盛行。我买点书回来就照着开始练气功了。什么“五心向上、舌顶津海，面向北方，反向呼吸，从百汇到涌泉”，想通什么“小周天”。后来感觉身体真的要飘了，仿佛置身茫茫宇宙，一直向上飘，舒服极了，害怕回不来了。
或许是误打误撞的进入了某种境界吧！后来虽然也“飘”过，但不一会就感觉脊柱是弯曲的，像个大“S”一样，定神看看，坐的端正的呀！出现气“偏差”了，再也不敢练了。可见我们对自己的呼吸根本不了解，无法进入这个寂静的而神奇的领域。
瑜珈开始，我们要做的第一件事就是静坐调息、摒弃杂念。一呼一吸，吐故纳新，净化身体，沟通物我，调适心志。吸，让生命充满全身，是能量的吸收汇聚，为生命提供养分；呼，把生命供奉宇宙，让本我回馈自然，惠泽另一个生命之本。
我经常在瑜珈时气喘吁吁，感觉气不够用，不得不张开口喘气。为什么会这样呢？也是无法让自己静下来，不会放松自己。对什么腹式，胸式呼吸、瑜珈完全呼吸一窍不通。人不静，杂念生，气脉乱。
有的体式实在是做不到的时候，就索性把主要精力用在“放松”上，感觉自己这一百多斤是不存在的，没有“我”，随便你怎么“折腾”。这时，反面能够做到位了，是不是很奇怪？不奇怪，因为“入静”了、“无我”了，可以随便折叠了。
这或许就是瑜珈辩证法。你通过调整呼吸和意念把自己“放松”到“无我”的状态时，其实你反而拥有了。你把自己调整到“物我为一”的静态时，你反而生机勃发了，就会有更加丰沛的潜能完成所有造型的构建。
03 一体一式，你严抠细过了吗？关键字：练
实践出真知，先天不足后天补。没有谁是天生某方面的行家里手。我大概只有高的时候就经常偷家里的白酒喝。乘人不备，爬到桌子上，打开瓶盖喝两口，过一会再爬上去喝两口。就这样反反复复、长期以往，把酒胆和酒量都练出来了。
练过拳的人也知道，功夫就是一招一式、一步一动严格标准抠出来的。当兵时打军体拳，感觉就是照葫芦画瓢，动作能比划下来就行。军校里，专业的教练要把每一个动作都分解开，一步一动练习，几十上百遍，效果当然好很多。
不管干什么，学会不难，学精不易。我曾一度去瑜珈小班听课，上课的是据传在印度还是哪里专修了多年的导师，可谓手舞足蹈、歇斯底里，的确是一丝不苟。是什么、为什么、错在哪、怎么纠，环环相扣，让人感觉能被她骂一顿都是幸运！
回头想想，咱们的周老师每次上课，也真是严抠细过呀！从头到尾，她要数多少个数字呀！嘴巴在不停地数，还要全场跑来跑去，为大家纠正动作，真是认真负责呀！佩服得五体投地！
课堂上，老师毕竟要照顾到所有的学员，既要精讲多练，又要纠正动作。为了一个人的动作浪费了时间，大家都等得很辛苦。所以，师傅引进门，修行在个人。练，练，练，才是硬道理，才会有真功夫。
“学而时习之，不亦说乎？妨每日三省吾身：今天我练了吗？清晨瑜珈一小时，身心愉悦一整天。你若有一日不练如蓬头垢面、身心污浊之感，恭喜你，这说明你已是虔诚的瑜者珈人了。
04 一分一秒，你融入其中了吗？关键字：嗨
有没发现，忽然间有的体式你就做起来了。“哎！”，我的轮式怎么“圆”了那么多呀！怎么做到的呀！量变到质变呗！没看你自己流了多少汗呀？反正我脑子里的“水”就是多，每次瑜珈都是滴滴答答，有时腾不出手，只能用嘴“噗”、“噗”、“噗”地吹。
值得流血流汗就能做好瑜珈了？呸！呸！呸！没老师教可不行。我也曾把老师授课全程录音了，而且在家里也试过好几次了，不中，不中，没劲道、没感觉、没氛围，不知道从哪开始，到哪结束。
这让我想起了健身房里的动感单车。你骑你的，我骑我的，各顾各，都没劲。如果DJ响起，节拍合律，口号叫响，大家一起嗨起来，肯定是精神振奋、动力十足啊！你听过几百上千人一起吃面条吗？别怕，决不是台风来了。
再比如射击，我一直都是手枪比步枪好。为啥？手枪练的扎实呀！为啥练的扎实？训练氛围好啊！教练来自八一射击队，小个子小眯眼。第一堂课也不讲理论，十发弹上膛，十秒内打完，全部命中十环区域。
现场立马掌声雷动，你说谁能不羡慕。教练问大家：想不想学？想。要不要练？要。好，听口令：“挂上水壶，举枪、瞄准，三分钟一组，间隔30秒，连续十组，然后分组PK，评出后三名”。这样教、这样练，技术能差吗？
咱们可不可以这样呢？以后大家一起张开口：“一”、“二”、“三”、“四”，“二”、“二”、“三”、“四”........6、7、8、9.......18、19、20，大声“嗨”起来，肯定更带劲，要不下次上课我们叫起来试一试呢？
05 一点一滴，你觉醒真谛了吗？关键字：悟
瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的境界，我们就进入了一段健康、尊贵、喜悦的人生旅程。
对我，瑜伽就是一种坚持，一种希望。通过瑜珈，我想开启了新的生命历程，从中得到更多精神上的帮助。在瑜珈中，我看到了自己的弱点，看到了生活的态度，悟出了人生的真谛。
瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽；瑜伽是一种生活，它超越运动，成为习惯；瑜伽是一门哲学，它静心冥想，修行禅悟；瑜伽是一派艺术，它构建几何，把形与灵对接。
因为瑜伽，解放身心，动与静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，图形与形体天衣无缝、完美无瑕；因为瑜伽，我们志同道合，美丽与智慧并存；因为瑜珈，生命中多了一组幸运密码，你可以随时开启幸福之门。
瑜伽不是一个体式的最终定型，而是身体的精微感受：酸疼中的接纳，呼吸间的稳定，焦躁时的忍耐。它让你更了解自己，更体谅别人；让你平和愉悦，健康快乐、越来越好。
瑜珈给你什么？情愫归处还是心悦之源？冰雪寒天，我们从四面八方、背着瑜珈垫，不紧不慢的走来。当我们双掌合起、淡定而坐时，你激越的心，静了吗？烦恼的事，放了吗？智慧之门，开了吗？
06 一朝一夕，你坚持不懈了吗？关键字：恒
瑜伽的每一次拉伸都是身体的每一次自知。今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一点点。只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以，爱无止境，瑜伽永恒。
没有恒心，一事无成。人与人之间最大的差别也就在一个“恒”字。认认真真的做一次、十次谁不会呀！很可惜，能坚持一年半载、几年如一日，风雨无助的人就为数不是很多了，于是，人与人的差别就出来了。
有不少朋友说到瑜珈，经常会讲“我练过”，也能说出几个体式的名字，讲出一点“道道”。言下之意，那只能是曾经和过往了。为什么会没有继续坚持下去呢？我不敢问，再问就伤自尊了，会扯出人与人之间最大的区别了。
你愿意以后和别人说“我也曾经练过瑜珈”吗？听起来好像你是从印度瑜珈导师里退休出来走穴似的。反正我没这个勇气说出这样的话，所以我要老老实实走进老师的瑜珈课堂。
就像肚子饿了，要找吃的；冷了，要穿衣服。累了，要练瑜伽；心情不好，要练瑜伽。但愿瑜珈像家人一样永远陪伴着你我，不离不弃，在瑜珈世界里，你我都能回归心底深处的自己。
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