虽然说身上的肥肉可以利用着衣服去掩饰，但小腿就要靠着长裤或者长裙去遮掩，弄得很多衣服抖没法穿，夏天就快来到，想穿着短裙短裤去Show下美腿，不如学习以下6招，帮大家轻松瘦小腿啦！
第一招：按摩小腿肚
坐得久、站得久、缺乏运动等因素，都会令小腿浮肿，小腿浮肿的话看起来就会粗，所以建议可以每日泡脚，泡的同时用双手由下往上地按摩，记住按摩的时候一定要按到肌肉，等肌肉可以放松，要能体会到力度，只要没有按到痛或者不能接受的力度就可以，每日持续按摩可以促进循环，有效地改善浮肿问题。
第二招：站姿伸展
这个是最简单、最容易做的小腿伸展动作，利用两级楼梯去伸展小腿，又或者可以在家站的时候垫几本书去伸展肌肉，空的时候或者觉得小腿肌肉紧的时候都可以做下这个动作！
第三招：毛巾伸展
毛巾是个好帮手，想更加有效就可以利用毛巾去加强阻力，将毛巾放在脚底脚掌向后伸展（坐着或躺着都可以），这个时候感觉小腿肌有被拉到就代表做到位了，建议每晚都可以做，尤其经常穿高跟鞋、整天站的比较多、要不断走路的。
第四招：弓箭步拉筋伸展
弓箭步我想每个人都会做，大家不要小看这个动作，虽然简单但可以有效地伸展到小腿肌肉，平时一有空就可以做，记得左右脚都要做！
第五招：滚筒按摩结实肌肉
拉筋伸展可以令肌肉拉长，但肌肉结实的地方是没有办法靠拉筋去松开的，这个时候就可以用滚筒做局部按压、将结实的肌肉放松开，肌肉放松开后自然就会恢复原本的长度，对塑造出线条很有帮助。
将滚筒放在小腿肚的下面，前后左右小范围的滚动，当碰触到紧绷、酸痛点之后就停留30秒，感受到酸痛是正常的，但是要记得一个部位不要做超过3分钟，过度反而会受伤，造成组织发炎。
第六招：睡前抬腿
有时小腿粗是因为水肿，尤其大多数女生都是易水肿的体质，建议睡觉之前可以抬下腿，令血液回流、减少肿胀问题，长期做对腿部线条和水肿问题都会有明显改善，最后要提醒大家记得不要抬得太久，如果脚开始发麻就表示太久了，一般15分钟就最好，不过都要视乎每个人的状况而定略有不同！
想要通过运动来减肥减肥塑形的朋友，绝对是拥有不一般毅力和决心的人。
挥洒汗水，通过努力去获取自己想要的成果。
当追求的梦想成真，快乐感绝对能让你觉得，
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