今晚和老公生气，放飞自我般地表达着愤怒，足足2分钟，不停地批评他。
原因是他用洗衣机洗了一堆衣服，结果把儿子雪白的校服染成了灰黑色，面目全非，太难看了。如果穿出去，丢死人了，绝对是不能再穿了。后天就要穿校服，怎么办？
我边用漂白剂泡边批评老公，我知道，挽救不回来了，还是得试一试。边洗边批评他，老公自知理亏，赶紧上网买了一套校服。
分析一下如此生气的自动思维与核心信念。
情绪为愤怒，分值为8分。
自动思维1：如果儿子穿着那样的校服去上学，人们一定会笑话我这个妈妈，洗衣服都洗不好，把白衣服洗成那样。
自动思维2：老公已多次将衣服染过，如此简单的事都做不好，还不吸取经验教训，不思进取，学习能力很差，日常生活经验太缺乏。
学习能力差，生活经验缺乏，意味着什么？
意味着不上进、能力不足。我不喜欢这样的人，这样的人是可耻的。
中间信念：做不好生活中简单的事情就是能力不足的人。
这个信念意味着你怎么样？
意味着我在乎能力，不希望能力不足，希望自己能力更强。
核心信念：我认为自己是能力不足的。
每个人都事不完美的，有的人在这方面能力强，有的人在那方面有优势。我对家务、生活方面的能力高于老公，但老公人际能力高于我。世界上每个人都是对立统一的集合体。我也没有太糟糕，别人也没有那么强。
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