这本书一共听了5天。
第一天学习了认识行为疗法。认知就是想法与观念。通过改变认知去改变行为
第二天学习了几种常见的错误思维（应该思维，非黑即白思维，以偏概全思维）
第三天学习怎样从逻辑上，从行为上，从目的上去反驳和引导我们的思维
第四天学习怎么样处理一些负面的情绪（愤怒 挫折 焦虑）
第五天学习怎么处理自卑情绪
我从这五天中学习到：1 ABCD法则
A起因 B观念 C结果 D反驳
表面上是A引起的C 实际是B 用D（在逻辑上 行为上 目的上）去反驳B 从而改变C
2.建立自信的具体步骤
a 写一个你想实现的目标
b写下你现在已经具备的，可以帮助你到达这个目标的所有技能跟长处
C写下你在过去曾经完成的，表明你能够实现这个目标的任何事情。
d描述那些让你怀疑自己能力的想法跟观念（驳斥这些消极认识）
《思维改变生活》这本书把改变想法，改变态度的具体做法告诉了你，实操性很强。
首先特别感谢刘刚老师给我带来了全新的心理学的关注方向，特别是对于沟通方面的知识以及在咨询过程中需要注意的问题给了我...
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《思维改变生活》是一本实用而可靠的心理学指导书。它可以帮助人们征服那些挫败自己的想法和行为。它的认知行为治疗（CB...
全新自我–走出去 教育 改变人生 改变生活 改变思维 改变家
这两天为了准备一个课程的素材，翻开了《自控力－－和压力做朋友》这本书。 书里的内容有点出乎我意料。因为“自控力”三...
本文标题：思维改变生活
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