不知道从什么时候开始，“养生”成了热门。在我看来，最基础的养生就是好好吃饭。正确的饮食方式，才有利于身体健康。
那么，什么事正确的饮食方式呢？
第一，进食有序。概括起来就是“十八字真经”：先吃生再吃熟，先吃素再吃荤，先吃轻再吃重。
第二，轻加工，少加工。现代人口味越来越重，一日三餐包括宵夜，简直就是吃调味料，加重了身体的负担。我以前也喜欢吃油炸的，香辣的，冰冻的，所以肠胃一直不好，出差都要带上肠胃炎。真正身体开始变得轻松应该是这次坐月子。饮食少油少盐，烹饪方式除了是蒸的就是煮的，炒菜都少。冰冷的东西碰都不能碰。食材都是自家养的，或者拜托朋友买的优质食材。少食多餐，定时定量。到现在，肠胃不舒服这种小毛病没有了，身体感觉轻松很多。
第三，慢慢改变。
要一下子改变自己的生活习惯是强人所难。比如我家有个坚定的宵夜党，他不吃宵夜，根本睡不着觉，有好几次说不吃，结果凌晨两点多还是要吃了东西才能睡着。
这样就只能控制宵夜的量，以及尽量吃清淡点。不要都是烤鸡，麻辣小龙虾，冰啤酒之类的东西。
想要健康，那就从好好吃饭开始吧。
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本文标题：1013晨读感悟 这样吃，更健康
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