“上班族➕妈咪族➕家务族”告诉你如何找出时间锻炼

上班，带孩子，做家务，每一样都足以耗尽精力，可是，很多这样的产后妈咪却在身材变形的路上一去不复返，甚至身体健康状况大不如从前。对于勤劳、上进的“上班族➕妈咪族➕家务族”来说，一定要学会锻炼身体，在各种忙碌中轻松自如的珍爱自己!几个简单易操作的小方，希望我们的身材越来越好，生活越来越美。

1.饭后不要坐或者直接睡觉。为了不要游泳圈，请“挣扎”着起来做点什么吧。洗碗有利于家庭和睦，陪孩子玩有利于亲子关系。

2.工作中请勤于走动。能电话沟通的绝不浪费时间当面沟通，这种说法并不适用任何时候。走一走，杜绝久坐和死脑筋。

3.勤喝水。少量多次倒水喝，创造活动机会，给身体补补水。别忘记给同事也续上水。

4.珍视上洗手间得时光。不要憋尿，每次上洗手间，请深蹲10次。

5.积极陪孩子玩。和孩子一起做各种有益的尝试，不要总是想着让孩子自己玩。可以被孩子主导，玩爬行，跳跃，跑一跑，也可以引导孩子做操，跳舞，练习瑜伽。网上那组母女共同做瑜伽的照片火的不要不要的。

6.不要被家务活绑架。有点空闲就做家务的想法必须改一改，要保证锻炼第一。