书名：《把思考作为习惯》
作者：韩焱
开始阅读时间：2022年8月12日
摘录：
1、要让自己像向日葵那样，始终面对阳光，怀抱着积极心态看待这个世界，不断积蓄正向的心理能量。
2、相关研究表明，想要求助的人往往会低估别人提供帮助的意愿和程度。研究者曾经做过这样一个实验。他们请被试预估，需要对多少人发出请求才会有5个人愿意配合填写一份调查问卷，被试估算的平均值是20个人，但当他们真正去请求别人帮助填写调查问卷时，平均只询问10个人就完成了任务。也就是说，我们大致会把别人提供帮助的意愿低估50%。向别人求助，得到帮助的人不仅可以解决自己遇到的具体问题，也可以补充心理能量，从而在职场上获得更好的发展。
3、在职场上前进，人们时刻都需要心理能量的驱动。做一次判断决策要消耗心理能量，进行一次艰难的沟通要消耗心理能量，在遇到挑战、冲突、挫败的时候更是会消耗巨大的心理能量，因为我们需要回到自己内心寻找勇气和动力。然而，心理能量终归是有限的，哪怕是一个天生内心强大的人，面对接踵而至的困难和挑战，也早晚会被“掏空”。所以，你需要提前掌握一些方法和技巧，在平时积蓄心理能量，在遭遇挫折时正确处理自己的负面情绪，帮自己迅速走出低谷振作起来，更好地在职业发展轨道上快速前进。
4、积极情绪档案袋，让你随时随地乐观起来
积极情绪档案袋，是心理学教授芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》里提出的一种方法。你要把能让你产生积极情绪的事物的纪念品装进一个档案袋，比如把过去一周发生的关于喜悦、感激和爱的东西都记录下来归档保存。
这个档案袋就好比一个储蓄账户，能让你在需要的时候随时支取积极情绪。当你感觉自己陷入情绪低谷的时候，就可以打开这个档案袋，欣赏里面的照片、信件、留言、礼物等，提醒自己生活其实充满着美好与温暖。这些直观的提示，常常能为你再次注入活力，激励你继续前进。
建立积极情绪档案袋的过程，其实就是让你去观察自己的情绪，将转瞬即逝的积极情绪保存起来。雕塑艺术家罗丹说过：“生活中从不缺少美，缺的是发现美的眼睛。”无论是欢笑还是爱意，这些积极情绪一般都不能持续很长时间。而如果你建立了积极情绪档案袋，当你再次被消极情绪的乌云所笼罩时，就可以把储蓄的积极情绪“拿”出来，用它们重新照亮你的生活。
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