1.每天6:30前起床，周末也遵守

今天自然醒，6:10左右。主要是困得早了，大概21:30就开始有困意，基本从这时候也关掉卧室大灯，换成床头台灯，房间光线也就暗了，有了睡前准备的氛围。

每日早起＆诵读道德经day6

昨晚冥想是我主持的，平时由老公管开始、计时。

迷迷糊糊定时定错了，本该5分钟却定成了5小时。所以冥想了10多分钟，直到老公觉得腿麻了。原本冥想5分钟为了便于坚持，但不容易进入状态。感觉十分钟刚好。

还有一个体会，冥想时，发现跑神后，可以尝试盯着（闭着的）眼睛里的那片黑暗，意识就收回来了。

2.每天诵读《道德经》

今天读的是道篇，相对熟悉一些。用时短。

4.15诵读道篇

3.清晨快走+拉伸30分钟

健走22分钟2公里+靠墙静立10分钟+高抬腿、跳跃动态拉伸

迈着大步，甩动双臂，微微出汗，神清气爽！

每日早起＆诵读道德经day6