其实，真正的健康，并不是学出来，而是执行出来的~
我举个例子，比如，我很懂营养，但我仅仅只是很懂，如果不做，那么，很有可能我的身体素质，还不如那些不懂但是一直在执行的人~每天，营养早餐，基础营养，冰灸，冷热水浴……身体素质的好坏，不是知识的储备多少，而是你给了身体多少。
其实，本次体质改善课程本身就是一个执行课程，所以，希望诸位借助这一次的课程，利用这次有老师亲自指导和群氛围的带动，好好的把身体调整一把，还来年一个好用的身体~。
另外，有许多人非常感谢阳光森林，感谢整体自然医学的人，其实，最好的感谢真的不仅仅是去谢谢那个帮助你的人，而是把恢复的事实说出来，让更多人看到，以增进他们执行的信心~
我知道这些群里有许多人是多年受益于海峰老师创立的整体自然医学~如果，你真的受益，而且感恩，不妨把细节写出来，发到这些群里，让大家看到你是如何恢复的~这样，除了我们的课程理论，新的朋友可能会更加有信心~这才是真正感恩，利人利己~
通过深呼吸来为身体及时输送新鲜空气，有助于改善不良情绪和压力，之前也分享过，在想发脾气的时候只要微微张开嘴巴，人就会感觉轻松很多。
前面毛彦夫老师和常斌老师，还有我的课程其实，都留了一些你可以去训练身体方式~说真的，借助冬天，好好的把身体调整一把，良心推荐~
好了~课程部分~今天讲一些关于冬季的饮食原则~
冬天由于比较冷，所以，能量的消耗也会非常快，身体需要不断的去制造热量来中和气温的骤降~所以，这个季节一定要多吃食物，要吃一些能量缓慢释放，有助于御寒保暖的~
首先，高蛋白饮食，每一年秋冬季节我们都会去菜市场买很多的虾和蟹，几十斤的买，那一顿就只是虾和蟹，为什么？蛋白质含量很高，脂肪含量也很高，这个季节非常需要~这是，阳光森林独有的饮食文化之一~
而且，虾和蟹，还有鱼都很好消化，一般都在半小时到一个小时左右，而猪肉需要4个小时，那这里面的区别在哪里，如果，吃虾蟹鱼，就相当于为身体节约了许多的消化酶和两三个小时胃蠕动所需要消耗的能量~
这个节约可是非常厉害的，节约下来的消化酶和能量可以被调用到其他地方去供能，去修复，消化食物是非常浪费身体资源的~对了，提一下，这就是营养早餐最重要的意义之一~
当然，不是说肉不可以吃，是指相比较而言，哪一种更好，冬天是非常需要鱼肉虾蟹来给身体供能，如果你想最优的补充，除了食物以外最好每餐都加入蛋白粉~
另外，蛋白质还够成了身体一万多种化合物的原材料~什么意思？比如，你抬手，一定是大脑向手下达了一个指令，然后人体分泌了抬手需要的化合物，手才会抬起来~否则，就会僵硬、迟钝~比如，老年人，除了器官退化，还有一个很大原因就是每一个指令的化合物合成的材料不足~
再打一个比方加深印象，如，看到一个美女或者帅哥，会本能的有喜欢的感觉，这种感觉会催生想要交往的冲动~这过程就叫做动情激素，也是化合物的一种~如果，蛋白质不足，这方面的反应就会比较迟钝~比如，那些所谓心如止水的人，很可能就是在某一特定阶段，这种化合物用完了~
坦白讲，你的一言一行，都需要相对应化合物的帮助，身体才可以正常运转，所以，趁着冬天，赶紧补上，特别是女性，消化能力本身比较弱，蛋白质食物的摄入相对较少~借助，这个契机，为身体多添加一点子弹~
脂肪，脂肪最大的功能就是用来御寒，看看那些肥肥的北极熊，能在那么冷的环境，还能下水捕鱼，就是因为有厚厚的脂肪~所以，怕冷的人，嘿嘿，眼睛看过来，听好了，一定要多喝油，原则的是品种越多越好~哈哈~
皮肤滑不滑，就看身体有多少油啦~
脂肪还有一个很重要的功能，就是隔绝细胞、组织，不受到病毒细菌的侵害~切过猪肉的人都知道，猪肉与猪肉之间会有一层白白的膜，那就是脂肪，在人体内也有~所以，油越多，你的内脏的被保护，就会越好~
再大量吃蛋白质和脂肪食物的时候，一定要记住，单独补充维生素B，否则，吃进去的肉难消化不说，被身体的利用率也会打折~
Vb可以很好的帮助身体利用，蛋白质和脂肪，是这两位大哥被利用的必备材料~
VB还有一个牛逼的功能，如果身体出现过敏、皮肤痒，足够的剂量可以很快帮助身体解除~时间按小时算，当然不是所有情况，但不管是那种类型的痒和过敏都可以这么尝试，大部分情况下都效~
因为VB可以增加解毒酵素的活性，可以大大增加身体的解毒速度和力度~因为，大部分的过敏、皮肤痒的人，要么免疫力不足，要么解毒能力太弱，这两种需求，VB都可以满足~
冬天的饮食原则基本就是这些，更多的细节，到下一节课，让毛彦夫老师来为大家继续分解~
另外我补充一点，有人问我冬天到底可不可以喝冷水，我个人的经验是，大部分人都可以喝~但有一些能量比较低的人，比如，体质比较弱的女性，要注意一下~
我遇到好几例，喝冷水和冰水把月经给喝暂停了~这就说明，典型的能量不足，能量转热量都用来中和冷水的温度~能量下降，身体就会把血节约下来，保存能量~
所以，根据具体情况来定，一般没问题，总体而言喝冷水会优于热水，当然最好是多喝油和果菜汁~
好了，今天的课程就到这里，期待下一节课程~
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