冬季老年人饮食、起居、运动三注意

                                                                                        冬季老年人饮食、起居、运动三注意

寒冷冬季，老人如何应对？冬季总是天寒地冻，而且气候干燥，对于老年人来说，冬天对健康是一个考验，老年人如何才能顺利度过冬天呢？专家表示，值此时节，老年人要科学合理安排饮食起居，辅以运动，顺利健康的度过这个寒冬。 

　  一、冬季老人饮食需注意      冬季寒气逼人，老人们在这个时候适当的在饮食方面进补对他们的身体增强免疫力是很有好处的。人体需要更多能量来维持平衡，饮食要以温补为主。“立冬”过后，在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御寒冷。

　　二、冬季老人起居需注意      老年人在冬天的时候应该要每天都早点睡觉晚些起床，冬天早睡可以增加它们身体的阳气，老人们在睡觉之前最好先洗个热水澡或者泡个热水脚再睡这样对身体也是很有益处的，因为洗热水澡和泡热水脚有助于提高老年人的睡眠质量，还可以祛除他们身体里的寒气，这样就更暖和一些，老年人晚起床并不是说要他们赖床不起来，而是说老年人一般情况下应当在早上太阳升起的时候在起床，因为冬天早晚温差大，晚点起床的话就可以避免早上的温度低。

冬季老人运动需注意

冬天室内室外温差比较大，人们习惯性的把门窗关紧，这样空气的流通会不好，很容易发生各种传染病，老年人年纪大了抵抗力和免疫力都很差，所以即便是寒冷的冬天也要加强锻炼身体。需要注意的地方是：冬天晨练别太早，锻炼不宜太疲劳，切莫带病体锻炼，也不可人不宜空腹锻炼，运动前最好喝杯水。冬季地滑，最容易出现的就是摔伤骨折等意外，老人防摔防滑不容忽视，老年人可以选择打太极拳，慢跑步等这些运动。

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