当你迷失在抑郁和躁狂的世界里，给你一份地图，按图索骥可以帮助你尽快离开这片无人之境。
恭喜你，进入抑郁、双相的丛林，这条少有人走的路是为你专门准备的，也是专门给你定制的，如果你要问为什么会是你，那我只能说因为你是被神拣选的，并不是每个人都有这个待遇哦。说的通俗一些就是谁让你是天才呢？天赋异禀注定是无法走寻常路的。
作为一个抑郁、双相小白，你肯定无所适从，就如同你到了一个陌生的地方多多少少都会有些害怕、紧张和无措。别担心，这种害怕、担心和恐惧是因为你不了解这里，所谓知己知彼百战百胜，当你了解它了，它就没那么神秘了，而且各种神秘的体验会让你发现生命中更多的美好。毕竟你会在这里发现很多有趣的同伴，有趣的灵魂，你会遇见和你一样真实而美好的生命。千万别急着逃跑，那你将错过一个亿，不止一个亿，而是无价珍宝。走过，路过，千万不要错过。
想穿越这片人类精神领域秘密的丛林，保证自己可以活下来，其实不是一件容易的事。对人的意志力、忍耐力、洞察力都有很高的要求，要知道这是你的人生任务，所以自己要为此负百分百的责任，没人可以替你承担你的人生使命。包括你的父母、精神科医生、心理咨询师。当然，这些人会是你很好的合作伙伴，当你走累了，疲倦了，想休息一下的时候，可以在他们那里寻求安慰、陪伴、倾听、指导，这是一件很好的事情。你拥有很多资源可以帮你走出困境，关键看你如何应用，就像打仗一样，需要一些战略和战术。
无论你是新人小白，还是老司机，在这里需要你回答两个问题，第一个问题是:你想走出来吗？第二个问题是：你相信自己可以走出去吗？
别着急回答。请先闭上你的眼睛，身体挺直，深呼吸三次，默念上面的两个问题，然后倾听心底的声音。
答案没有好坏对错，如果你内心的答案掷地有声，铿锵有力，那你你可以继续往下看。如果你心底的声音，有一些微弱和不太确定，那你需要先多给自己一些时间去反思为什么你不想走出来？为什么你不相信自己可以走出去?
想走出这片丛林的第一个法则是：
把你自己当做你自己的敌人。
是的，你没看错，在这片森林里你遇到的唯一的敌人是你自己。当你遇到敌人的时候会怎么办？打败他！如果真的打败他，你就真的走出不出来了。很多人就是把自己消灭了，GAME OVER了。消灭敌人最好的办法是把他变成你
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