湿气从哪里来？

      外湿：多由气候潮湿，或涉水淋雨、坐卧湿地而致病；

      内湿：多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

        湿气太重致人生病后，往往出现头昏头重、困倦、四肢酸痛、手脚冰冷、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、脸上黏腻、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。因此，平时一定要杜绝以下坏习惯，防止湿邪侵袭。

1 .睡眠不足

睡不够很大程度与脾虚有关。若脾虚，会影响其运化水湿功能，湿邪易乘虚而入。建议每天晚上11点钟前就睡觉，提高睡眠质量。

2.口味偏重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃负担过重而加重体内湿气。

3.嗜酒吃凉

其中，酒助湿邪；

贪吃生冷食物伤损脾胃之阳，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，这是加重湿气的关键因素。

4.坐多动少

久坐及运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。“动则升阳，静则养阴”，适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

5.喜湿贪凉

衣着 “只要风度，不要温度”的做法；久留潮湿之地或冷水淋浴，都容易让湿邪侵袭肌肉、关节。所以，全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。