这是菡萏萏的第1551篇
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在关系里面，穿越掉自己的恐惧才能真正的看见对方。
我们很多情况下是看不见对方的，自己在脑子里面一个想法，然后有个人恰巧出现，吧自己的剧本按在了这个人的身上，但是他并不是你脑海里面的那个人，于是乎，你的那些需求就大概率得不到满足，这个时候各种情绪和反应就被激发出来。
情绪就带来了痛苦，很多人总感觉为什么我会一次又一次的遇见同样的场景，一次又一次的面对同种类型的人，受伤，痛苦。
痛苦没什么的，关键是，经历过之后这些痛苦，你有没有得到些什么，能不能看见在这个过程中发生了什么，比如说，会很在意这次接触之后对方后面就没有回应了，只要对方不那么热情，或者只是有一段时间没有联系，就会开始患得患失，会观察发生的这些情况和他不喜欢我了挂钩上。
这就是一种强迫性的重复，只要对方没有及时回复我，就代表了他不再喜欢我了，不再喜欢我了，就会有离我而去的可能，焦虑被弃，被唤起了。
遇见这样的模式，在关系中就会很焦虑，会很想和对方一直黏在一起，或者会想要通过各种途径来确认对方还是喜欢自己的，下意识的结论是，对方是讨厌我的，是不喜欢我了。一点点的异常会被认为是讨厌自己，因为自己不够好而不理自己的证据。
只要在关系中，就会因为对方的一举一动而影响，甚至乎没有办法聚焦在自己身上，最害怕的是没有得到对方是喜欢自己的证据。
只有在穿越这个时刻在害怕对方不喜欢自己的恐惧之后，才能够真正的看见，对方或许是在忙，或许是需要有一些自己的时间，或许别的情况，总之，和喜不欢喜欢你没有关系。
这个时候，你的眼里才真的有了别人。
怎么穿越呢，现实检验和增加自己是足够好的确信感。
怎么增加确信感？
1松绑限制性信念——对方不回复我就是讨厌我，真的是这样吗，有没有别的可能。
2看见生活中“我是足够好的”的证据。
以上，享受每一天。
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