孙庚启|2018-11-12

孙庚启|2018-11-12

最近这两天开车上路的时候总是会有莫名的紧张，我所说的紧张并不是一般的紧张，而是非常短暂的惊恐发作的情况，心悸，颤抖，感觉马上就要失控的感觉。别的时候还好说，开车的时候遇到这种情况真的是非常危险，尤其是在快速路上，避无可避，车速又比较快，任何一个操作失误都有可能造成严重的事故。

我现在开车已经比较熟练了，可以说完全是用程序记忆和小脑来开车了，有的时候想着事还没想完呢就到目的地了，油门和方向盘甚至转向灯的使用都是在非注意状态下自动进行的。但是当我注意力集中在驾驶这件事上的时候我的焦虑情绪就会急速上升，以至于出现“控制不住了，要撞了”这样的强制思维。越想越怕，越怕越想，我当时非常希望自己手上绑了一根橡皮筋，狠狠地弹自己一下，让我的强迫思维得到缓解。但是我现在手边没有这种道具怎么办。突然间我想起了一个不影响驾驶的动作，那就是叩齿。虽然说有人说叩齿好，有人说叩齿不好，但是这个时候我是多么庆幸自己知道有这么一个动作。

当时我感觉已经濒临惊恐发作，身上出现了一些不自觉的颤抖，看着前面的车感觉马上就要失控撞上去了，我先是打开了窗，让寒风吹一吹我的脸，然后换了一个坐姿，让注意力从强迫思维上尽量离开，去感受一下身体的状态，然后就是用力叩齿。这个动作对颅骨有一个轻微的震荡，可以适当打断我当时的大脑活动，并且用力叩齿还可以看做是一种攻击性的释放，让我可以控制住手和脚。

我也充分体会了强迫与反强迫同时存在，当我极力控制自己的时候，强迫思维反而会更厉害，我体会到反强迫的时候注意力依然在这个事件上，就好像是一个极力反对嫖娼的人，他的头脑中依然时时刻刻想着这件事。所以有效的办法不是告诉自己不要紧张，而是找一个方法来转移自己的注意力。我觉得叩齿这个震荡颅骨的办法很有效，可以通过物理震动的方式来略微影响人的大脑活动，从而达到了“止”的目的。

人难免有时候会“犯病”，我身上就经常出现各种各样奇奇怪怪的问题，尤其是强迫思维类的问题。我的经验是这种问题只要一般平常对待，一个周左右就会消失，最长的不超过半个月。如果某种强迫思维是无害的、没有危险的，就不要过分压抑，撤掉反强迫，强迫自然就会瓦解了。