简书-第三周检视。

一、班会感悟

    转眼之间一周的时间过去了，第三次锦囊班会如期而至，这次班会的收获颇多！无论是高超教练的指导还是希希教练的工具应用讲解以及刘艳辉教练的感悟分享，都让我感觉到易效能这个大家庭带给我们的温暖和力量！学员的分享更让我看到了自身践行中的问题，更加要促使自己砥砺前行，不忘初心！

    今天班会中刘艳辉教练分享的小确幸和缺乏温暖时付出温暖的关爱方式让我感触颇深！我们要用心去关注生活中点点滴滴的小美好，这些小确幸能让我们更加的积极和阳光，能使我们拥有更多积极的的正面情绪。刘艳辉教练分享的另一点也让我深有感触。当你感觉到不够温暖，那就请你给予别人温暖！佛学上也讲，你缺乏什么，那你就给予别人什么。当你缺乏爱时，就请你给于爱。当你觉得别人对你没有耐心时，就请你给予别人更多的耐心。同样当你缺乏金钱时，你就要布施捐赠。今天刘教练的分享，让我更进一步的领悟到佛法的博大精深。感恩刘教练，感恩我的佛学老师云中飞。感恩易效能的每一位为大家无私付出的教练和班委同学们。

二、晨间日记回顾。

    从23日到29日，七天共写了七篇晨间日记，逐项检视情况如下。

早起：每天的早起时间集中在5:10到5:30之间。早起这一项执行得还不错。下周早起的目标是，五点钟准时起床。

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早睡：几乎没有执行。每天睡觉时间都在11点半到12点之间。之前的习惯是熬夜做事情。现在又回来了。晚睡的结果导致白天尤其是上午，精神状态不好，影响工作效率。

    在接下来的时间里，我最大的一只青蛙就是要早睡。时间定在11点以前。改变晚睡的习惯。早起才能真正执行的更好。

    反思：晨间日记中，反思存在的问题有：性子急。人际关系处理不够圆滑，对孩子没有耐心，自我否定等。

    从心理的角度分析。我在人际关系中，处理别人提出的建议时。有时会被解读为对我的否定，从而心生对抗。我不能接受自己的不完美。同样也不能接受身边亲人的不完美。一旦没有按我的要求来，便会心生烦恼，产生负面情绪并发泄。接下来我需要做的是宽容接纳，接纳自己的不完美。宽容自己，宽容别人。多看到自己的闪光点。不被别人贬低而自我否定。

    值得肯定的事件三点：第一点是在发言前准备一个简单的发言稿。这一点得到了小组长记录员的肯定，要继续发扬。事先充足的准备可以做到既有重点又可以控制时间。第二点。坚持锻炼身体。尤其是跑步，可以分泌的多巴胺，会让人变得乐观和积极向上。要继续坚持，不能偷懒间断。

90天践行目标的执行情况。

1、运动健身。（具体要求是每周跑步或瑜伽等运动达到四次以上。）

执行情况：本周跑步一次。练习瑜伽一次。非常惭愧。目标从每天锻炼降低为每周四次以上都没有完成。本周二十五日跑步一次，28日练瑜伽一次。23日班会27日小组班会占用了两个早上没有时间跑步。最关键的原因还是睡觉太晚。早上起床非常的疲惫，而放弃了跑步。从下一周开始。首先，做到早睡。然后坚持跑步三次以上，加上每周三次瑜伽就可以达到目标。

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2、充电学习听书阅读。具体目标是听叶老师时间管理一百讲，听佛法基础班的课程以及自体心理学导论。阅读纸质书籍等。

本周执行情况是。听叶老师时间管理100讲三次。听云中飞老师佛法基础班第42讲——生命的自由。叶老师三次课程内容分别是：管理时间的核心是事件的分类——排程找到规律。大脑是cpu不是硬盘——我们管理自己不能靠大脑，必须靠系统。人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做，用心做，把它做到极致。

3、生活工作中，做到今日事今日毕。

      这项执行的比较好。从易效能两天线下课程学习回来，就开始使用Omnifocus和日历来管理自己的工作和生活。确定时间的事项进入日历。其他列入清单。每天早上对清单事项进行更新。增加今天或者近期要执行的事项，加上截止时间和到期通知，包括每日到期提醒。每天晚上对清单进行检查，当日完成的打对勾。没有完成的转到第二天或调整到之后的时间完成。通过对事件的排程更新和检查。对近期重要的紧急的事件全部完成。完成结果如下。孩子才艺大赛顺利晋级决赛。对于老公生活上的关心承诺兑现。工作中在月底完成了所有紧急的重要的事项。

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在接下来的一周内。第一个目标，要坚持完成。第二个目标，要抽出碎片时间保证每天听书20分钟以上。第三个目标，除了处理，紧急的重要的事情以外，也要把目标关注到近期的事务上。学习使用按情景标签的方法分类完成。

晨间日记中的其他事项。暂时没有填写也没有处理。在接下来的一周，开始关注到其他的事项学习方法并执行。