今日小暑

时逢小暑，暑湿偏盛是气候特点，由于出汗多、消耗大、湿气重，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。

小暑应该如何养生呢？

小暑时节湿气会更重。

因为入伏后地表吸收的热量多。

夏季雨水多，使得空气湿度升高，本应上升的湿气，在大气压的作用下在地表堆积，外湿容易入体，脾喜燥恶湿，脾胃虚弱会造成积水为患，运化失常则湿气也就更重。

因此，人们在夏季往往吃得比原来少。

天气炎热易感暑邪 小暑时节气温高，暑热侵袭人体耗伤阴液，人们常常会感觉身体乏力倦怠，动则汗出；不愿活动，屁股特别沉，就想躺着坐着；头昏昏沉沉，提不起精神，情绪急躁；不欲饮食，喜食冷饮，口干咽痛；下身湿热瘙痒，小便短赤，排便黏腻不爽等等问题。

小暑养生原则

保持心静 小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。

时当小暑之际，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时、夏季为心所主的原则顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

暑邪耗气防苦夏。

“苦夏”是一种常见的暑热症，大多发生在体弱多病者和中老年脑力劳动者身上，“苦夏”是由于天暑地热，人体与气候不适应，造成神经功能紊乱和失调。

常表现为：一进入夏天，就会经常感到头昏脑涨、全身乏力，倦怠嗜睡、食欲减退、精力不集中、心烦不安等。

到秋日暑衰，各种不适便不药而愈，饮食和精力亦恢复正常。“苦夏”虽然不是一种病，但是在一定程度上影响人们的身体健康，可以从饮食，运动，精神调养，合理安排生活起居等多方面进行防治。

小暑节气饮食指导，多吃苦味。

苦味的蔬菜很多，如苦瓜、芹菜、芥菜、苦菜、蒲公英等等。炒菜煮汤时，适量加入葱、姜、蒜、花椒、大料、桂皮、小茴香、胡椒粉、黄酒之类的辛温之品。莲子带芯一起煮，做莲子羹。

小暑养生穴位

温肾扶正四大穴 肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾胃一虚，正气则虚，邪气则盛，因此，抚养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。灸，烤也；灸法，虚寒者能补、郁结者能散、有病者能治、无病者灸之可以健身延年。

小暑起居养生指南

中医非常重视节气养生，小暑与处暑这段时间是自然界阳气最盛的时候，按中医“治未病”理论，人体要趁这个时段“伏避暑湿”“固护阴液”“趁阳驱寒”和“盛夏防寒”。

晨练不宜过早

夏季天亮之前，空气并不清新，是污染的高峰期。在日出前没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气，不利于健身；并且清晨气温偏低，如果衣着较少，易患感冒，或引发关节疼痛、胃痛等特征。故夏季晨练的时间不宜早于上午6点。

应正确使用空调

夏季使用空调时，室温应控制在26~28度，室内外温差不宜超过8度；定时通风换气，禁止在空调房抽烟，长时间在空调房间的人，每天要到户外活动3～4小时；年老体弱者、高血压患者，最好不要久留空调房间。

夏不坐木

小暑节气时，因为气温高、湿度大，久置露天里的木料，如公园里，小区里的椅凳等，霜打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，体虚或老年人如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

所以在小暑节气中要注意不能长时间地坐在露天放置的木料上。