1，消灭孩子的“起床气”
大多情况下，孩子不愿起床和很多人一样——没睡够。睡眠不足，精力就不足，起床只能靠意志力，可意志力本来就是孩子欠缺的。
如何让孩子做事更有效率呢。所以时间管理的基础是精力管理。
精力大体分为体能方面和精神方面。影响体能精力的因素主要有睡觉、饮食和运动。对孩子而言，三个因素中睡眠是最重要的。
家长要重视让孩子尽早入睡。孩子晚上不睡，一定不是孩子的问题，而是家长重视度不够。
叫醒孩子是个技术活，首先，我们要知道，从入睡到深度睡眠要经历3个阶段：入睡→浅睡眠→深睡眠。同样，醒来也需要3个阶段，深度睡眠→浅睡眠→清醒。
第一步，叫孩子起床前，先打开窗帘，让阳光照进房间，光线可以非常有效地唤醒大脑。
第二步，用声音刺激孩子，推荐用孩子喜欢的音乐或音频故事，提前10-20分钟开始播放，在这个时间里家长不必各种催促、吼叫方式唤醒孩子。
第三部，起床后，让孩子边听故事边刷牙、洗脸，换衣服，孩子会非常享受这一步。
2，起床后如何快速行动
孩子起床速度加快，并不意味着能把刷牙、洗脸、吃饭等快速完成。
这个时候用游戏化“早起鸟”晨起清单完成。
2，轻松解决晚睡问题
对于晚睡的孩子，要循序渐进的早睡。
利用“成长树”游戏化打卡工具，跟孩子约定好每天的进步小目标，完成就去“成长树”印指膜
入睡前休息事项
（1）尽量早吃晚饭。
（2）适度运动有助睡眠。
（3）尽量少安排外出聚会，打乱孩子的生活作息。
（4）家人要创造安静的睡眠环境。
（5）尽量不在睡前批评、责备孩子。
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