来自职场的压力，要如何应对？

来自职场的压力，要如何应对？

在职场中我们常常会因为这样那样的工作任务导致压力来袭，

压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应。很多的压力是有刺激事件引起的，每个人对这个刺激事件的认知评价和应对能力不一样，就会产生积极压力和消极压力的区分。

积极的压力时能够高效地完成任务、提升自信和自我评价；提高对环节的适应性。而消极的压力会不利于我们的身心健康也不利于我们更好的去完成任务。

职场中我们经常会碰到的压力源分不同的工作情境，大致有以下一些：

工作性质：工作任务大、风险高、工作倒班作息时间不规律枯燥乏味等；

工作条件：工作环境不好，容易对人体的健康带来威胁，如噪音过大、粉尘、高温等；

工作负荷：量大、时间紧、知识更新快、没有培训机会等等；

组织气氛：缺乏凝聚力、管制严重、制度不人性化等；

人际关系：同事间竞争激烈、上下级关系紧张、与工作对象关系难以建立等；

角色和责任：职责模糊、界限不清、权利不够，但所担责任重大、升迁等；

其他：薪酬不满意、前途迷茫、发展首先、裁员、变革等等。

来自职场的压力，要如何应对？

其中压力类型含：重复疲惫厌倦、闲置过度、傻瓜化作业、无情感体验类的，是属于战线较长的，我们的应对方法可以有：

1、 规避心理厌倦

恰恰是因为这个工作太枯燥、平乏了，所以我们容易产生职业倦怠。在这个时候，“变化”就成为非常关键的一点。我们要尝试更新我们的与他人和客户沟通的语言，要调整我们的行为，同时思维方法也是需要跟随着时间的推移和经验的累积去变化。

之前听过一位公交车师傅的故事，他每天行驶的路线都是一样的，看似枯燥、冗长。但是在一次表彰采访中他提到：我的行程有21个站，我记得这段路上有42个转弯、有10次缓冲带，每次到这些时候我就需要做好提醒，以免让我的乘客太颠簸。因为每一天都会有不同的乘客，每一天对于乘客来说都是不一样的。

所以，就算是那么枯燥的一段路程，想着陪伴了形形色色的人群，想着每天发现一些地标和特点，给乘客带来更好的体验，自己的心态都会不一样。通过转变、学习和提升，可以让我们远离心理厌倦。

2、规避身心失衡

首先最重要的当然是在现实许可条件下尽可能的安排好自己的作息、保持一定的运动，健康饮食。

同时我们也可以尝试用潜意识去带动意识层面的感受。听整箱的音乐，度高能量的书，用潜意识去学习。

另一种压力类型是：自己的能力与外界需要的能力失衡。而自我的认知往往会有一定的偏差。

来自职场的压力，要如何应对？

1、 我们需要加大自我力量

有正向的思想：我们不会因为篮子里有个烂苹果，就认为这个篮子的坏的。对事不对人，对人不对组织。

多留意并记录自己获得成就的事情和时间点：这不是说一定要被表彰、被升职。而是你成功的签约了一个项目、今天完成了一个报告、今天看完了一本书等等，多累积一些被看见、已完成的事情，来增强自己内在的成就感。

而在这个记录的过程，也是对自己的工作的一个回顾，寻找优化方式，这样又能找到另一个突破。

如果我们对权威、对见客户等外在的方面有很多的压力，可以看看会不会是我们做的准备还不够，如果准备的更完备，在出发汇报的时候焦虑会不会降低呢？如果是我们自己的能力还不够，那我们是否可以寻求帮助，请伙伴一起来检查我们的报告，多一些角度，可以让我们看到更多。

2、 减弱外界力量

一系列的困难来临，我们会觉得压力非常大。这个时候可以调整心态，理性的看到这些困难，看到困难背后的机遇。

同时了解自己的内心，是不是必须要的。比如这个项目在你的整体的工作量上是否是必须要的争取的？如果你目前已经处于超负荷的工作状态了，此刻的揽活，不但不能够对你的工作能力有促进作用，甚至可能拖累你当下的工作。降低你的工作质量。

明确自己内在的动力，我们的目标是为了什么？强化它，内在的强大驱动力会减弱外界的力量。

来自职场的压力，要如何应对？

“为了让未来变好接下来我该做些什么？”

“我到底要怎样才能做到？”

“哪里可以找到帮我的力量？”

看看我们中现在面临的是哪些压力，然后一一去面对去解决它。