你来问，我来答（二）

你问我：为何大家都会觉得后悔？你如何看待“后悔”二字呢？有何有效的方式方法加以改善？

我的回答：后悔可分两种情况。

第一种情况：一开始的时候就已经知道最后的自己一定会后悔。这种情况其实是人的矛盾心理使然，明知道最终自己会后悔，但欲望引诱和物质刺激的吸引力实在太大，所以会首先选择满足内心当下欲望的追求和冲动的释放。比如自己正在减肥，明知道大吃大喝必然影响身体，也联想到如果自己“破戒”，必然后悔。但是内心的自制力和自我督促力度终究抵抗不住美食的冲击力，故后悔，而且是眼睁睁的等待着后悔心理的到来，毫无招架之力。

第二种情况：并非预测到最后的结果自己会后悔，只不过在后面反思的过程中，立马觉察到自身存在的问题，反思当时有哪些举动是欠缺考虑，尚有更为有效的方案可采取使用。这种情况的后悔只针对积极正面的角度，比如责任心特别强的人经常会严格要求自己，追求完美主义。如果自己有某方面细节没有做到位，并且造成了不良影响，内心必然后悔做出当时的举动，会自责，产生愧疚心理。

“后悔”其实也属于人的情绪分类中的一种，后悔心理的产生并非全是坏事，利用得当能够刺激自己更好的往前走，更严格要求自我，进步速度也很快。反之，如果表现过度，必然自己把自己困在负面情绪的牢笼，久久不能挣脱，时刻在消耗自身能量。久而久之，必定影响个人“三观”，看待整个世界和自己都会出现认知上的偏差和极端，也必然影响个人的日常行为。比如抑郁症，比如自闭症，比如极端主义分子。

其实调整的方式方法也很多。

首先，要正确看待“后悔”心理的产生，你要知道它的发生并非就是高压线。之所以被贴上“负面”的标签，要么因为人把后悔心理表现过度，要么因为太过于追求完美，导致心理承受压力过度，物极必反。

其次，你要注意你自身焦点摆放的位置，对于“轻重缓急”四个等级，你究竟要如何划分，直接影响你的心态、状态、认知、行为和结果。可以肯定的是，如果你的重心全部放在“后悔”心理上面，必定最后一场空，而且愈演愈烈，难以收拾残局。所以必须懂得转移角度，切换心理状态。

最后，必须要在行动中消除后悔心理，而不是在思想层面上试图消除后悔心理。事实证明，如果你一直不采取实际行动，只是在大脑层面想象我应该如何去除这一心理？为什么我会产生这样的心理？接下来会不会发生更糟糕的事情？想的越多，担心就越多，越容易出现问题，更会加剧不良心理的发展状态。反之，在行动中去思考和验证解决方案，一边消除心中过分的担忧，一边点滴积累内心的成就感，持之以恒，必能改善！