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在日本，无论男女，一生中都必须灸至4次：十七八岁对灸风门，据说是预防感冒，古代日本人认为感冒是万病之首；二十四五岁，灸三阴交，益在增强生殖能力；至四十岁，则灸足三里，认为可以促进脾胃功能。防止疾病、增加寿命；到了老年，为了防止视力衰退，一半多采取灸足三里兼灸曲池，灸曲池目的在于使眼睛明亮，牙齿坚固。日本从1937年元旦起，由政府组织掀起所谓全民三里灸健康运动。
在日本，曾流行一句这样的话：“不与不灸三里者为伍”。早在公元550年，艾灸就经朝鲜传入日本。起先，艾灸只在宫廷中使用，随后走入民间，并逐渐被大众所接受。日本天庆二年（939年），日本天皇发表全日本国民艾灸布告，希望国民“春秋施灸，以防疾患，人因应勤于所业，然有所患则业废身蔽，不可不知，妇孺皆然”。这句话很好解理，春秋季节做艾灸可以预防疾病，人要勤于自己的工作，但如果没有好的身体，事业自然也就没有，这个道理老少都应该知道。20世纪20年代，肺结核在日本迅速传播，而西医不能有效控制该病。以原志免太郎为代表的日本医家研究发现，艾灸足三里对治疗肺结核相当有效，从而掀起日本“国民三里灸”的运动。“足三里灸”在工厂、学校、军队广泛开展，有效遏制了结核病的蔓延。
1937年，日本政府在著名医师代田文志博士倡导下，展开全日本国民健康艾灸法运功：为促进成长发育和预防各种疾患，对幼儿身柱穴进行保健艾灸；为预防感冒等呼吸疾患，对17岁前后青少年风门穴进行艾灸；为预防男女生殖器疾患，对24岁前后的青年三阴交进行艾灸；为预防脾胃和消化器官等一切内脏疾患，对30岁前后壮年足三里穴进行艾灸；为预防中风、高血压和各大种老年人疾患，对45岁以后的老人足三里穴和曲池穴进行艾灸。 保健和预防不是只是个人意识，更是国家意识。 身柱穴：理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志。有“小儿百病之灸点”的称号。《养生一言》中便有这样的说法“小儿每月灸身柱穴，天枢穴，可保无病。”对小儿胃肠道疾病，如消化不良，泄泻，食欲不振等有防治作用。对精神委靡，夜哭，呼吸系统的哮喘，气管炎，百日咳，感冒，肺炎等都有防治作用。灸法：每次5---10分钟，每月份10次左右。
风门穴：风，言穴内的气血物质主要为风气也。门，出入的门户也。风门名意指膀胱经气血在此化风上行。本穴物质为膀胱经背俞各穴上行的水湿之气，至本穴后吸热胀散化风上行，故名风门。伤风，咳嗽，发热头痛，项强，胸背痛。宣肺解表，益气固表。灸法：每次10---15分钟 ， 三阴交穴：三阴交是足三阴经的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用。具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。中医学文献记载，三阴交能主脾胃虚弱，心腹胀满，不思饮食，痹痛身重，四肢不举，腹胀肠鸣，溏泄，小便不利，疝气，梦遗失精，脐下痛不可忍，漏血不止，月水不止等。灸法;每次10--20分钟。
足三里穴： 益气壮阳。对一切胃肠疾病、虚损劳疾、半身不遂、膝胫酸痛都有调治功效。临床常用于治疗急慢性胃炎、急慢性肠炎、消化性溃疡、反流性胃炎，小儿消化不良，肝炎，高血压，高脂血症，哮喘，泌尿和生殖系统疾病等。甚至还包括虚弱，消瘦，衰老，贫血，白细胞减少，过敏性疾病，风疹，荨麻疹，肥胖症，下肢瘫痪，脚气等等。艾灸足三里最在的功效不是治病，而是着重保健，益寿延年。 灸法：可每月初一到初八灸效果更佳。可疤痕灸，5--7壮
曲池穴：“善治肘中痛”，可用以治疗肘的疼痛。又能治疗“偏风”，也就是中风半身不遂症状。曲池穴对胸中满，耳前痛，目赤痛，颈肿，寒热，渴饮辄汗出，不饮则皮干热，目不明，腕急，身热，惊狂，等都有治疗或缓解的作用。明目，艾灸曲池，能够使眼睛明亮，视力提高，对眼睑炎，结膜炎等眼病的疗效都有不错。 灸法;每次10--15分钟，每日或者隔日灸。可疤痕灸或隔姜灸
咱中国最古老的中医疗法，我们更应该应用，普及，推广开来,让世界充满艾。
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