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今天再分享一篇，推肚子的做法。
今天分享一篇，推肚子的做法。
这个办法有多好，打个比方，这是一袋子黄金，捡不捡，请斟酌，哈哈哈！
晚上入睡前，早上清晨醒来后，能坚持做推肚子的人，肯定会瘦肚子，而且，拥有健步如飞的轻盈体态。
具体做法是：平心静气，摒除杂念，平卧床上，除去体表上衣，双手搓至温热，轻轻指尖相对、平放于胸前，然后，提至脖子底下，双手指尖从天突穴（锁骨中间凹陷处）起步——注意要适当加上体感适宜的渗透力，从上往下，双手紧贴皮肤表面，双指指尖沿着腹中线（任脉）走向，一直按摩至肚脐（神阙穴）附近，最往下，不要低于肚脐以下三指（关元穴）。
感兴趣的朋友，可以自查一下，这一动作会抚触的人体穴位到底有多少个。
初学者，实在觉得费力，可动作开始前，双手抹上润滑油、护手霜之类的，减轻摩擦力；以50-75下为宜；经常锻炼，熟练了以后，可以逐渐增加次数。
直至脚心、脑门微汗。
这是按摩动作第一部分，还有第二部分：
双手掌，沿着腋窝，从体侧，一直有渗透力地往下，到骨盆上边缘为一次，然后，再从上到下，依次进行。
初学者，还是建议从少到多，以50-75下为宜，经常锻炼，熟练了以后，可以逐渐增加次数。
我父母就深爱这个按摩动作，老人都做300、500甚至1000下，而且受益匪浅。
限于体能，我只能做75下左右，而且坦白说，很难坚持下来。
老人自从坚持做这个动作，腹部逐渐从硬实到软糯，有效改善了睡眠质量、提升了机体免疫力，而且，肚围明显收了很多。
印象很深的是，有几次感冒、发烧、闹肚子，父母坚持反复多做这个锻炼，不用看医生，不用吃药，很快缓解了症状、恢复如初。
注意事项，腹中过饱、内急或者女士例假期间，建议不要做。
此外，如果推腹部的时候，摸到腹中有硬疙瘩、有些疼，不用担心，坚持下来，硬疙瘩就会慢慢变软，一般就消失了。
有位老人，大病一场，连这个动作的劲儿都没有了，于是，每天花10块钱，请人专门给自己做这组动作。后来，很快就恢复体力了，就省下来这笔钱，自己做。
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