打卡day21-2023年7月17日。
今天的静坐练习是在产生一种情绪之后，不是立刻，而是心情平稳下来后，比如:打开正在看的那本书，把已经做了标记的那些话抄了下来。
然后，觉得自己需要做一下放松练习。这是21天来第一次需要放松练习平息自己。之前都是很自然的坐下来，当做放松体验。
今天，好像是有备而做。非常快速的移走了头脑中的“烦恼牌”，其实，是我的一个“担心”。
后来，我虽然关注着呼吸-关注呼气，但脑海中:我坐在宽阔大自然中，只有我一个人……，很安静，没有声音。有时也感觉就在自己家客厅，仍然是很安静，屋里、窗外及上下左右都没有声音。
我觉得自己舒服了，就睁开了眼睛。
像是孙悟空去掉了了紧箍咒，也有大脑里面抹了清凉油……
感谢您的阅读，祝平安喜乐！
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本文标题：Mark昨晚的静坐练习……
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