今天值得感恩的事情有哪些？
感恩天地滋养万物
感恩国家培养护佑
感恩父母养育之恩
感恩老师辛勤教导
感恩同学关心帮助
感恩农夫辛勤劳作
感恩所有付出的人
感恩自己看到并满足自己的需求
感恩自己完成作业
感恩自己今天效率高
我学习到了哪些新东西（or反思）？
对于女儿还是有控制，对于爱人有不安和愧疚，有讨好
今天要赞美自己什么？
今天继续用心学习了
晚上和女儿沟通时她有情绪，我也被引发出不被尊重，觉察到了，处理了，也表达了自己的想法，允许她晚上不愿意听到我唠叨
觉察日记
2020.9.14
事件：和内在小孩链接
感受：心疼 感动 骄傲
情绪：激动
自言自语：小时候的我傻乎乎的挺可爱的，傻人有傻福
像什么：小傻子
需要：我对自己的：疼爱 关注 允许 欣赏
我对他人的：嘉许肯定
他人对自己的：上进不要别人操心
孝顺，听话懂事，
今天我对自己的发现(觉察):我很多记忆是模糊的，尤其是逃避不太好的事情，选择性失忆
其实我可以做出新的选择:
找出日记本一个个找回丢失受伤的内在小孩
新的情绪：平和 愉悦 欣喜
新的想法：过去的我已经那么优秀现在的我更好
新的决定:重新整理学习笔记认真学习
今日诵读
我现在能够安全地自己把握自己的生活。我选择让自己自由.我爱生活。在生活中我很安全.自由地生活是我与生俱来的权利。我值得被爱。我现在选择完整的生活。
我声明：和平与和谐在我心中，在我周围，一切都好；
我宽恕他人，我宽恕自己，我自由地去爱，愉快地生活。当我丢弃过去的时候，全新的东西就进来了。我允许新生活来到我的身边。我被神圣的爱所保护着。我总是安全的。我愿意成长，愿意对自己的生活负责。我宽恕他人。我现在正在创造自己想要的生活方式。我很安全！
我从过去的限制中走出来，现在我允许自己自由地、创造性地表达自己。
我是重要的。我有价值。我现在用爱心和快乐带给自己营养。我让别人自由地成为他们想要的样子。我们都很安全，都很自由！
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我相信有一种比我强大得多的力量，
每天、每时、每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来，
我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，
所有的解决方案，所有的康复方法，
所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，
我需要知道的一切都已被揭示，
我所需要的一切都会到来，
在正确的时间、地点，按照正确的顺序。
我的世界里一切都好。
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