复盘:三个目标：
1、打破认知盲区
2、调动潜意识，打开超级大脑的开关
3、树立明确目标
敢想敢说敢做，你就可以变得更勇敢更自信更强大，而且更有精英的思维。
认知是有限的，要不断提升自己的认知，提升自己的圈层，借用自律跟他律的方法。借助生态力量帮助自己去判断，向有结果的人学习。
今天课程内容:
冥想使我平静，冥想使我幸福，冥想使我头脑更强大。
真正提醒自己，我是一个宇宙公民，我是宇宙的一部分，我的生命是有限的，活一次，活到淋漓尽致
抬头望天，我是宇宙公民，我是宇宙的一部分，时间有限，YOLO，U only live once！活一次，活得淋漓尽致！
冥想其实是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的，而不是去主动产生想法。或者被想法牵着鼻子走。想你想的本质，就是去接纳你所有的感受和想法，而不是去排斥。所以，当我们遇到了问题，才冥想的时候。这一步已经是最后一步了，平时我们就应该养成冥想的生活态度。随时随地都可以用冥想，来帮助自己变得更加平静，接纳自己所有的想法。
成长公式：人生=觉察+选择+发展。
人生拷问：你的人生如果你想掌控，你想变得自信，首先你要觉察自己的情绪。你要觉察你的决策，你要觉察你的人生处于什么状态？你是否自己自信是否强大，你是否有明确的目标感？
情绪的终极自由才是最宝贵的财富。身处文化的快速发展更新当中，如果你不能有节制地训练自己的心智，那么你就无法做出有效的思考和判断了，时刻提醒自己，觉察当下，做出有效的决策，这样才会获得终极自由
第一点，通过练习冥想，我们会体会到人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的根本，第一部掌控我们的情绪，觉察你的情绪。
这是我的自由的第一步。
学习让我们成长，成长让我们幸福，成长是人生意义所在，跟自己同频的人一起成长，用自律他律方法建立感恩生态精英思维！
自己去进行，自己去成长，一定会影响身边的人，而不去说教。用这种方式成长为一个局，具备精英思维的leader。那我们从冥想就可以开始觉察自己，帮助自己。所以，学会把自己跟自己的思绪分开。
不领导而领导之，不去影响而影响之。
想要获得人生幸福方法论，可以先从冥想开始，真正掌控自己的情绪。随时随地，你都可以掌控自己的状态。首先要觉察自己。觉察到我们的情绪是第一步。
姿态，挺直背，肩部自然放松下垂，放松胸部。
如果你没有时间冥想，你就没有时间热爱生活。
当你忙着奔向未来，就说明你已经不喜欢现在了。冥想，其实让让我们享受当下最温柔的方式，因为我们的人生全部由当下组成。
Prime 3步骤:1.感恩3件事 2.想象2020要达成的目标 3.达成目标，今天要做的3点改变
精英思维就是勇敢说出，勇敢的做自己。勇敢的去对自己的人生产生掌控力，你这样才能变自信。一旦你变得自信了，变得强大了，人生当中所有的问题都不是问题。
我的输出:
今天是宇宙公民高效阅读训练营的第7期第2天，复习昨天我们学习了三项内容，1，打破认知，打破思维定势，建立自己的人生格子方法论体系。2，人们真正运用的大脑的潜意识只有3%，利用五感，欺骗大脑，调动大脑的剩余的97%的潜意识，让大脑为我们所用。3.明确目标，写下详细的目标，写下自己2020达成的目标，目标必须是可完成可到达，可量化的。
今天上课的主要内容我们主要是学习冥想，Mei校长举例说明很多的，著名的历史文学家，著名的人物，他们都在寻找时间，为自己冥想，每天长达两个小时的冥想，比如原则的作者达里欧，他每天花两个小时进行冥想，因为冥想让他获得平静，让他更加接纳自己。冥想的本质是什么呢？冥想式的本质是，觉察自己真正接收和真正接收和收纳自己，所有的想法，并不是在遇到问题的时候，才去做冥想，冥想是不断的在当下觉察自己，在随时随地，可以感受到自己的情绪，和大脑做朋友，假设一个人没有自信，那是因为他缺乏学识和财富，向有结果的人学习，这样的话我们才能更好的增长自信。人生的成长公式是觉察，选择，发展构成的，觉察自己的情绪，觉察自己的决策，这样才能够掌控自己的人生。在练习冥想的过程当中，首先是手放直，肩膀挺直，闭上眼睛，深呼吸用用鼻子吸气，吸入到胸腔，犹如一朵莲花在腹中胀饭，在慢慢用嘴巴呼气，让肚子瘪下来，这是冥想的方。Mei在今年9月份在迈阿密学习的冥想的高阶课程，prime，在做prime的过程当中，有三个步骤，首先感恩三件事，想一想，目前你能想到，感恩的事，在什么场景下，描述出来，想象第2点自己2020的目标，2020希望我可以阅读完100本书，我时刻在想象在我沉迷阅读无法自拔，阅读完这一本100本书，我的整个认知体系重新构建，我的格子方法论体系建成，那我是多么多么的自豪啊！如果我想完成达到我这个目标，那么我今天要做的3点改变是什么呢？第一，坚持早起阅读，坚持和小伙伴们一起打卡，第二，每天再额外花一个小时的时间来学习如何阅读一本书。第三，不断持续的文字输出，这样让阅读的知识为我所用。最后，践行宇宙公民的感恩体制，感谢早起的自己，我是最棒的，感恩宇宙公民这个平台，感谢校长的授课，感谢和我一起同频的小伙伴们，感谢我及时站队的毛毛虫队战友，我们在这个平台一起努力，让我们一起蜕变，收获更好的自己。
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