中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1436天 2022—5—21
周六早上，我是不定表的，允许自己睡到自然醒。现在天亮得早，自然醒也不会太晚。
今天虽然没有定表，6:10分就醒了，本来是要读书的，可我赖在床上什么也不想做，十几分钟后才起床，洗漱完毕，开始去练太极拳。
上午9点至11点，有许老师的网络课，再加上讨论，至少需要两个半小时。吃过早饭，离上课还有一个小时，本来可以读书的，但我就是不想读。打开电视看新闻，关注俄乌战争和疫情，看看动物世界，感受动物们绝妙的生存技巧。我就这样放松地看着电视，任时间一分一秒地流逝，直到上课前两分钟才关闭电视。
不想读书时，允许自己可以不读，可以放松，可以为所欲为。
中午，美美地睡了一觉，醒来后，刷了30分钟视频才缓缓起床。之后的时间好像满血复活，开始读书打卡，读了《道德经》及《焦点解决短期心理治疗的应用》，又打了两个卡，讲了30分钟微课，一项一项完成学习任务，还打算在晚饭前完成所有作业，因为晚上七点半还有太极拳锻炼。
有的时候，会什么也不想做，那就允许自己不做，允许自己躺平，接纳自己浪费时间。其实，就是遵从自己的内心，先把自己的心情照顾好。吴老师每次讲课都会告诉大家要吃好、睡饱、会玩。把自己照顾好了，才有精力和心情做事，做的时候会沉浸其中，效率增高。
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