美文网首页忘忧社🌍头条
人到中老年,营养比运动更重要(说得极好)

人到中老年,营养比运动更重要(说得极好)

作者: 彦说 | 来源:发表于2020-04-01 14:02 被阅读0次

郑重声明:本文系转载,因为很实用,所以分享给大家。

“民以食为天”、“生命在于运动”,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

看看周围,每天积极运动的大多是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……

按道理这么积极的锻炼,生病应该减少了,但目前一些中老人的现状却是:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。

可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

这到底是什么原因呢?

吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。

01

气血两亏

人老了,气血两亏是老年人的通病。

不少中年人因为工作压力大,也出现这些症状。

各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。

02

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降,容易生病。

03

供血不足

上了年纪,容易气血两亏,四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,穿的衣服也较多。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要。

营养均衡,才能疾病少、寿命长,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

04

中老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上,尤其应该注意以下几条:

1、 吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

相关文章

  • 人到中老年,营养比运动更重要(说得极好)

    郑重声明:本文系转载,因为很实用,所以分享给大家。 “民以食为天”、“生命在于运动”,吃饭和运动在生命中都是不可缺...

  • 中老年人营养比运动更重要

    都说生命在于运动。可你是否发现,刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可再往后,身体却逐渐开始出...

  • 营养与运动

    对中老年人同样重要 有些中老年人往往重视运动,而忽视饮食营养,一日三餐对付居多。 我听营养学专家讲: 中老年人除...

  • 于中老年人,营养比运动更重要

    纵观全社会,每天积极运动的大多是老年人。目前很多老人的现状是:刚开始运动时,头几年是少生病了,可越上了年纪,越练反...

  • 中老年人请记住:营养比运动更重要!

    “民以食为天”、“生命在于运动”,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。 吃饭每个人天天都吃,而运动在很...

  • 中老年人,请你们记住,营养比运动更重要

    生命在于运动,纵观现代社会上,现在每天在积极运动的都是我们的中老年人,他们有充足的时间去做各项运动,散步、爬山、跑...

  • 【读书清单36】让家人吃出健康 (范志红)

    001 健康短板 除了饮食,还要重视空气、运动、心态、休息等。 短板变长,才能更健康! 002 营养比安全重要 要...

  • 教养  (说得极好)

    什么是教养? 教养是一个人的天性, 教养是一个人的素质。 有教养的人, 不一定是达官贵胄, 有教养的人, 不一定是...

  • 智慧养生《十一》

    运动与养生 宜静与动并重。静养与运动同重要,静养的心神,运动修的是体魄。 运动比营养,休息更重要, 运动可以增加体...

  • 长寿的老人都有一颗强大的内心

    电视上的人养生节目,是中老年人最喜欢看的,各种有营养搭配的饮食秘方,令人目不暇接。而推荐给中老年人的有效健身运动,...

网友评论

    本文标题:人到中老年,营养比运动更重要(说得极好)

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/bwzouhtx.html