2017年的年底，我们4个前同事组建了一个群，群主发起了定新年规划的倡议，并约定年底汇报总结。于是那一年，我们一起定下了第一个新年计划。就这样，每年年终做总结，定来年的计划，成了我们维系关系重要的桥梁。今年已经是我们坚持一起定计划的第4个年头，从我们定的计划的形式和内容上来看，每个人都有着肉眼可见的进步。当然，这样的改变让我受益良多。
在2019年的时候，我用手机表格，记录了我每天应该做什么，都做了什么。表格格式见下图。
每天打卡计划表
就是用这个表，让我在做总结的时候，能够详细统计过去的一年里都做了哪些事。因此，我在2020年的计划制定时，就设定了更加系统化的计划格式与记录表，并将其推广给了小伙伴。有一个小伙伴，由于这个表，重新找到了人生的意义与价值。我们因此探讨过这个表格的方法论，认为它是一个无限游戏”，可以一直玩下去。
年度计划表模版
这里，介绍一下跟年度计划相关的三种心理机制。
首先，我们来谈谈“目标恐惧症”。有些人不敢定目标，一定目标就开始恐惧焦虑，就如同有一把刀架在脖子上，好像不完成就要被砍头一样。这种情况，可能是从小就被要求过高，往往达不到要求的时候，就会受到惩罚，久而久之，导致对目标有一种本能的恐惧。就我小的时候考不到双百，即使还是第一，都还是会被爸爸骂。
其次，我们来聊聊“年底一事无成”的现象。很多人，年初立Flag的时候热情高涨，到了年底就开始感叹自己又虚度了光阴，尤其是面对那句“年初立的Flag都实现了吗”的灵魂拷问。这种现象，主要是想要借着“新年伊始万物更新”的魔咒，觉得可以把过去不美好的都抹去，新的一年可以推倒重来。但往往又是一时兴起，没有想过目标合不合理，分解到每月每天要做的事有哪些。然后日复一日地陷在生活里，早已忘记了年初定的目标。到了年底，再次喟叹“一事无成”。
最后，我们来说说“细思极恐症”。很多人不喜欢管细枝末节，觉得只要结果就可以了。看到每天的计划，就已经开始焦虑。但不积跬步无以至千里，没有每天计划的细化与日复一日的坚持，目标不可能想当然的就实现了。
那么我们在定计划并实施的时候，就应该从以下几个方面来做：
首先，要克服“目标恐惧症”。目标只是指引前进的方向，没有达成目标，也不要苛求自己，没有人要求目标一定要达成。在这个目标的国度，你就是自己的国王。
其次，要把目标分解，列出近期要做的事项，指引自己每天要做的事情，每天去看去记录，这样才能牢记目标，不至于连自己年初定的目标是什么都忘记了。
最后，要想克服“细思极恐症”，可以试着这么想：我每天计划内所做的事情，都是在努力生活的见证；而我每天计划外所做的事情，都成为了比计划多出来的人生。当用这个表，只是记录了自己每天的生活，而不被计划胁迫的时候，就说明战胜了它，没有成为计划的奴隶。
祝大家在新的一年里，不再害怕定目标，年底的时候都能理直气壮地说“我的Flag都实现了！”
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