今天为大家带来一个我咨询过程中的真实案例。
通过这样一个案例为大家梳理一下，到底我们在面对强迫意念，或是非常顽固的强迫思维时，怎样才能突出重围，获得心灵的解放和自由。
这个案例的主人公，她是一位强迫意念患者，她的头脑当中总是会有稀奇古怪的想法。
一类想法是漫无目的地胡思乱想，比如：人类的起源是什么？宇宙的尽头会是什么样子，是白天还是晚上？人和人为什么不一样？等等……
第二类想法是和日常生活息息相关的。比如：为什么我们人日常要在室内活动？为什么不是在室外？出门随身的东西是放在兜里还是放在书包里？自己的存折密码会不会被盗？等等……
她想的这些问题，既有非常抽象的，也有非常现实的。
她每天都被这些念头所束缚着，用她自己的话说“哎呀，一想到这些问题，自己就非常非常的头痛”。
因为她有了想法就必须得想通，这样才能舒服。越想不通就越要去想，越去想就越想不通，自己就陷入到了穷思竭虑当中了。
通过第一次咨询，她找到了一个方向感，知道该如何和自己的这些坏情绪或者是杂念和谐相处了。
我想这位朋友的描述可能就更接地气了，因为是她自己的一个切身体会。那么她到底是怎么实现摆脱症状束缚的呢？我们来听听她是怎么说的。
来访者说：
因为之前你不是说要接纳症状，和症状待在一起，该干什么就干什么。
比如说症状来了，那么我脑子里会告诉自己这是症状又来了，然后不去找答案，或者是该做什么就去做什么，也不去找脑子里这些问题，来就让它待着。
然后通过这个实践发现确实是，当问题冷却十几分钟，或者哪怕几分钟之后，突然间发现这些问题就算再去想的话，也豁然开朗了，就是有了答案，不用再去纠结了。
虽然做不到完全不想，但是已经有了答案了，不用纠结了。
听完刚才这位朋友的实践感悟，我相信大家可能多多少少都会吸取她这部分语言当中的一些精髓，希望大家都能受益，都能获得启发。
我们的进步就是在这些点点滴滴的启发过程当中，不断地萃取，不断地提升，不断地实践，不断地进步，最终才能达到瞬间顿悟。
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