在哈弗大学通识课程《快乐学》当中，人类的快乐被分为三个层次，第一个层次是感官快乐，通过物理层面的外在刺激所形成的快乐，可以及时体验和满足，最容易获得的那种快乐。
第二个层次是幸福的快乐，是牺牲眼前，及时享受的感官快乐，去得到更好的回报，比如，种一片果树很辛苦，但是若干年之后可以为他人送上甘美的果实，给自己创造丰盛的财富。比如养育孩子，尤其是孩子出生的头几年，每天忙碌很辛苦，但是看着孩子一天天长大。就会觉得很幸福。这些都是幸福的快乐。
第3个层次是意义的快乐。前两个快乐都是以自我为中心的快乐，意义的快乐则是以服务他人和贡献社会为主的快乐。比如，做志愿者，服务他人，比如推动人类文明和社会进步的行为等等。
三种层次也是三种模式，教养孩子的时候，一定要引导孩子，不要停留或沉迷于感官的快乐，而要去追求幸福的快乐和意义的快乐。改变了对快乐层次的追求，在不同的快乐层次当中切换，就相当于是在不同的快乐模式中改变和切换。
当然，三种快乐，只有不同，却没有什么高低之分。虽然我们要教导孩子不能沉迷于感官快乐，要去追求幸福的快乐和意义的快乐。但是我们并不能否定感官快乐的必要性。比如当你又累又饿的时候，去满足口腹之欲，得到感官的快乐，就可以让你重新复活，能量满满的投入下一轮的战斗。
所以爱自己，要学会在不同的快乐模式中切换，用恰如其分的快乐模式，满足不同状态当中的自己。
让自己更好的成为自己，成为快乐的父母，养育快乐的孩子。
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