关于保持专注力

工作与生活分开。

先克服情绪问题，利用积极想象法，想象任务完成的各个环节，越具体越好，实施完成。

  学会暂停， 不能将注意力集中起来时，可以暂时停下来时就要学会暂时放弃。做些运动会帮助你放松情绪，补充脑部供氧，从而继续提升专注力。

    “黄金时间做黄金事”是时间管理的重要原则。所谓黄金时间就是人体能量的高峰期。虽有个体差异，但总的来说，能量高峰时个体的反应力、注意力、思维敏捷性都处于相对的最佳状态。

  把要处理的事务按轻重缓急排序，最重要的事放在“专注力高峰”的时间来做，就更容易提高效率。

强迫自己保持注意力并非真正的专注力。做一件事情，一定要有自己的意愿，使在自己做的过程中真正得到养分，感到快乐，不断成长和满足，才是训练专注力的真正目的。