【191010-日更10】-冥想＋跑步

【191010-日更10】-冥想＋跑步。

——大明效能修机侠

【191010-日更10】-冥想＋跑步

一、冥想

二、跑步

三、阅读

【清单行动】191010

1. 认真读完这本书。10.12前

2. 坚持冥想以及分享。-每天

3. 跑步核心锻炼-10分钟

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一、冥想

1. 冥想到底是什么？14个字，概括一下。（经过科学验证的重塑大脑的运动）

2. 虽然昨晚睡得不够多，但是早起的冥想，却能让头脑保持清醒。去除负能量，在正念中前行。感恩自己，坚持冥想。

二、跑步

1. 今天跑步2.30公里

【26/50】50个230；191010+1

【1/5】5个1314；

【3/13】13个520；

【0/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：5次/46

191010-运动的目的是为了健康。

1. 九九重阳节，登山后感觉膝盖有一点点疼。这两天都在休息中。适量运动是保持健康的基础。

2. 虽然跑了2.30公里，心里还很想跑。跑步绝对是个会上瘾的东西。但一定要克制。科学的循循渐进。

3. 不受伤，是运动就是生命的不可逾越的红线。

三、阅读——《冥想5分钟等于熟睡一小时》

1. 第一章

2. 这本书，是教你具体操作优化你的大脑。

3. 学冥想第1课:初学冥想5分钟

4. 仰望头顶的星空,你就体验过冥想了

5. ·冥想,就是大脑的觉醒

6. ·佛在冥想前、一样有痛苦

7. 佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的

8. ·冥想需要约束、学习和选择

9. ·让自己跟着佛一起冥想、一起休息

10. ·站在自己一边,掌握自己的未来

11. 世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上

12. 大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书

【191010-日更10】-冥想＋跑步