《学会快乐》：快乐是一件可以学习的事情；学会快乐有方法

《学会快乐》这本书的主题：

第一，快乐是一件可以学习的事情；

第二，学会快乐有方法。

作者将快乐定义为：

快乐是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感，是人生存的最优状态。普通人觉得快乐很短暂，因为他们讲快乐建立在外物的依赖之上。而修行之人心理的宁静是如此沉静。

那么，学会快乐的方法是什么呢？

作者给出的答案是：

1.正确地理解自我

当你把自我放大之后，越是执着越是煎熬。塞内加说：痛苦让人心碎，但它并不邪恶。请一定不要执着在负面错误的情绪里，这样会使你越来越糟糕。其实，我这想到一个不错的方法就是，一到情绪崩溃就去运动，比如跳绳，一直跳到你感觉心里舒适之后再停下来，这样你的身体会很舒适。

2.让痛苦发挥作用，成为转换快乐的催化剂

转化痛苦的方法：

1）运用头脑中的想象，想象美好的事物；

2）唤醒内心的爱和慈悲，即所谓的“仁者不忧”；

3）不断发掘内心的力量：

减少对自我的执着，看住自己，发脾气的时候最容易看清自己。

区别正面情绪与负面情绪。

如何摆脱烦恼的问题：对质、解脱、运用（水能载舟亦能覆舟）

怒火一起，随即解脱

对待欲望不应是压抑或满足，正确的做法是放空。这里可以试试冥想，会很有效果的。

4）发起出离心，对烦恼说byebye