二月月目标制定过程@勤勤

一、回顾过去

（一）对一月目标满意度进行分析

• 职业发展：学习没跟上；联系了一位老师。4分
• 财务：花销大，没敢去看账单。6分
• 朋友和重要的人：跟身边人相处较以前更为融洽，但在人际中不敢联系、联系后又很忐忑的毛病非常严重地出现了，并且这方面的内耗影响了其他方面。4分。
• 家庭：照常，平稳。8分
• 健康：较好，精力不足的情况还是存在。8分
• 休闲娱乐：超出，控制不住自己，比如刷微博看电视剧。
  这一项到底怎么打分呢，在这上面的时间很多，但我却很自责，觉得无价值，那我这项算是满意度高呢，还是低呢。按时间算，8分吧。
• 个人成长：完成年目标制定。8分
• 自我实现：个人成长算作其中一项吧，其他无。4分
  总体而言，一月份前半月忙于梳理年目标，后半月因为在人际上的恐惧心理犯了逃避拖拉的毛病，浪费时间严重。没有做记录和规划，导致现在回顾起一月份来除了年目标想不起做了些什么。

（二）对季度目标达成情况的分析

• 教知内容学习：未进行。我又犯了想把一切梳理好，想把一切琐事都做好再做那件主要事情的毛病。
• 联系老师做咨询。年底忙，进展缓慢。
• 反思：忙，乱，没有理顺。还是不能有序进行。
• 抄模、日更、跟读：日更在跟，抄模和跟读没跟上。这三个接下来我应该是不能都做到了。
• 与伙伴联系。出现重要问题，犯了错，然后做了反思和刻意练习，有了一定进步。
• 身体健康。无进展，也没锻炼。

二、核算全月时间

（一）整体时间计算

• 2月剩余天数 = 20天 (2月5日 - 2月24日)
• 出行天数 = 2月7日 、2月18日，共2天
• 无空闲天数 = 14日、15日，共2天
• 身体不适天数= 2天
• 本月可用天数 = 20 - 2 - 2 -2= 14天
  在单位时间安排（5号、6号、21号、22号、23号）：
• 睡眠时间 = 8h
• 基本保障时间（吃、用、洗漱/收拾）= 2.5h
• 通勤时间 =1.5h
• 锻炼时间 =0h
• 阅读和写作 = 2h
• 娱乐时间 = 1h
• 冗余时间 = 1h
• 价值创造时间 = 8h ，共8h*5=40h
  在宿舍时间安排（19号、20号、24号）
• 睡眠时间 = 9h
• 基本保障时间（吃、用、洗漱/收拾）= 2h
• 通勤时间 =0h
• 锻炼时间 =1h
• 阅读和写作 = 1h
• 收拾整理 = 1h
• 娱乐时间 = 1h
• 冗余时间 =2h
• 价值创造时间 = 7h ，共7h*3=21h
  回老家时间安排（8号-17号，共10天，减14号、15号和身体不适两天，共6天）
• 睡眠时间 =8h
• 基本保障时间（洗漱/收拾、做饭）= 2h
• 陪伴家人 =4h
• 阅读和写作 = 1h
• 收拾整理（家务） = 1h
• 冗余时间 =1h
• 价值创造时间 = 7h ，共7h*6=42h
  本月价值时间 = 40+21+42 = 103小时

（二）全月情况预判

• 自身状态：
  感冒或身体不适可能影响行动力；
  自己一个人时，自律条件差；
  计划如果发生变化可能无法很快调整。
• 外部环境：
  放假回家可能会很懈怠；
  被家人负能量情绪影响产生情绪。

（三）根据价值时间系数估算价值时间

这个系数自己估不准，暂且估高一点，按0.7计算，103h*0.7=72h，在计划执行过程中再观察。

（四）安排日程表的任务

• 7号、18号回家
• 3号第5周总结，第6周计划
• 10号第6周总结，第7周计划
• 17号第7周总结，第8周计划
• 19号CEO09课
• 21号CEO10课
• 23号年目标答疑
• 24号第8周总结，3月目标制定，第9周计划
  将日程写入日事清

三、规划重点任务

（一）确定本月重点任务

1. 根据季度目标，2月重点任务

• 教知学习，在每天坚持4小时学习。
• 周计划制定和回顾
• 做咨询

2. 写入月目标模板工具

(二)确定任务成果及时间

• 教知学习时间，，每天4小时，保证2月份50h，成果是按照重点捋一遍教材。
• 周计划制定和回顾，10日、17日各两小时
• 做咨询，时间不定

(三)任务分解

• 教知学习：可用天数内，每天4小时，坚持14天
• 周计划制定和回顾：
  --使用日事清设定日程备忘
• 联系老师做咨询
  --反思我内心又有迟疑的原因
  --黄金思维圈重新思考咨询老师的问题
  --寻求伙伴帮助

四、平衡各个领域

（一）提前预判下月的平衡

如果下个月，重点任务全部完成了，我的哪个领域满意度还是不高？

• 朋友和重要的人
• 家庭

（二）增加其他想达成的任务

在“朋友和重要的人”“家庭”两个领域，需要做些什么可以让自己的满意度提高一些呢？"

• 朋友和重要的人
  -- 每天跟一个朋友联系，群里或身边的都可以；
  -- 向朋友发送祝福。
• 家庭
  -- 收拾整理准备好回家要带的东西；
  -- 在家期间与家人相处融洽；
  -- 做好回家可能遇到的各种情况的心理建设；
  -- 在家做好反思和自律。
  新增的这两个任务，会不会导致我的重点任务受损？可能性为几分，我要如何防范这个风险？"
  -- 有2分的可能会影响，原因是沟通中产生了情绪内耗
  -- 我要做好预想、自律和反思来防范这个风险。

五、形成计划安排

-- 见月周计划