深蹲 （4组 x 15~30次）
Exercice musculation jambes Squat|
剪蹲 （4组 x 15~40次）
How To do Lunges|
Lunges, buttocks exercises
跳高 （4组 x 15~30次）
Jump Burpees (quads exercises)|Passion4Profession|150924
深蹲推肩 （4组 x 15~30次）
肩部侧平举（4组 x 15~30次）
深蹲 （4组 x 15~30次）
剪蹲 （4组 x 15~40次）
跳高 （4组 x 15~30次）
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热身运动 拉伸腿部、双臂、胸廓和肩部⬇ 拉伸股四头肌及肩部⬇ 拉伸腿部，尤其是大腿内侧⬇ 拉伸臀部，激活臀大肌⬇ ...
目录 一、肩部肌肉的构成 二、肩部肌肉在训练过程中的作用 三、如何锻炼肩部肌肉 四、推荐视频/教程 一、肩部肌肉的...
背部 肩部 腿部 肱三头肌 肱二头肌 腰腹 胸肌
体式：高弓步 功效： 伸展髋关节与脊柱、背部，缓解肩部疲劳，增强腿部力量，减少腿部多余脂肪，扩展胸膛，使身体更加挺拔哟！
颈部 1.肩部 4. 胸大肌 2. 上背部 背阔肌 腹肌 腰部 腿部
健身日志 181206 训练科目 力量训练腿部伸展 leg extension 25kg肩部压力 shoulder...
补充4月12日的训练日记 热身 椭圆机10分钟，阻力10 肩部肌肉拉伸 哑铃推举 8组，7.5kg，12个 组间休...
体式名称：幻椅式 功效：缓解肩部僵硬，纠正腿部不良姿势，强壮腹部器官和背部。 禁忌： 引导词： 山式站立，吸气，向...
功效：强壮腹部器官，促进身体血液循环，伸展和强壮双臂、肩部、背部、腿部肌肉 口令：直角坐姿，屈右膝，右脚脚跟贴向臀...
本文标题：腿部，肩部训练日
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