冬日晨跑
1.运动
晨跑14公里
2.阅读
《自控力》第六周作业～
有时候，“恐惧”管理带来的不是诱惑，而是拖延
这周注意观察什么事情会引发大脑里的“恐惧管理”。
是在媒体或网络听到或看到的东西吗？
会在社区运动感染细菌病毒吗？
看看商家怎么利用你的恐惧宣传他们的产品，他们和意志力挑战有关系吗？
别人怎么利用你的恐惧，让你产生对安慰的渴望？
欺负过敏困扰一个多星期了，睡不好，精神压力有些大，有些恐惧……
3.三只青蛙
给客户送礼链接客情
看中医调理身体
给生活一点时间，
冥想🧘♀️
4.正念冥想🧘♀️坚持100天
解决内在的矛盾和冲突～
想要幸福，内心的愿望只有一个，就会宁静……
反思：
今天开了在路上耗了半天时间，感觉有点累～身体&心，感觉什么事都不想做，拿着手机翻开冥想音乐就开始冥想……
每次有这样想法得时候，都会想要去做一些事，比如听书，冥想，运动或者出门工作……
有时候想是不是不要这么逼迫自己，让自己放松一些，内心深处总有声音告诉我，你不能停下来，因为你还有很多事情等待着去处理，久而久之形成一种习惯，后来发现人生变得和之前不一样
或许还需要更多的认知和情绪管理，很多事情才会处理的更好一些！
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