让人产生快乐的物质有三种。
一种是多巴胺。主要负责大脑的情欲，将兴奋及开心的信息传递，能带来短暂愉悦，也与上瘾有关。
一种是血清素。它会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪，能帮人放松心情缓解焦虑。
一种是内咖肽。它能与吗啡受体结合，产生止痛效果和快感，相当于天然止痛剂。
除可以帮人体镇痛以外，也有其它生理好处，如调节体温、心血管呼吸，改善情绪等。简单来说，内啡肽相当于奖励安抚。
三种物质中，多巴胺的快乐是最直接的，但也是最短暂的，而一旦快乐消失，你就会下意识地再次作出相应的行为。
比如打游戏，刷短视频，一旦开始，就在生理地驱动下，陷入循环，很难终止。
而一旦你停下来，会发现自己其实没有什么收获，快乐也随之不见，甚至还会陷入到浪费时间的自责情绪中。
血清素的快乐是必须的。如果长时间宅在屋里，不与人交往接触，也许你会变得自闭和抑郁，这时候就应该出去走走，晒晒太阳，与人交谈，让身体分泌血清素，缓解焦虑。
内啡肽带来的快乐最持久、最真实、最有意义，但同时它也最需要付出努力。
因为内啡肽的快乐机制，其实是一种自我补偿，是苦尽甘来的一种甜，让你产生发自内心的获得感，让你不惧怕下一次尝试挑战的勇气。
内啡肽的快乐是可以回味的，因为它符合人类的普世价值。
无论是坚持的一段长跑，还是解开了一道难题，这种快乐在你每一次回想的时候，都会把你再次拉回到挑战成功的那个时刻，给你一往无前继续下去的勇气。
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