让人快乐的三种物质

做了一个月的咸鱼，OK已经够了。接下来能量满满的回归生活，寻找可以让自己快乐的源泉。

百度一下，能让人快乐的三种物质——多巴胺、血清素和内啡肽。

多巴胺，能带来短暂愉悦；血清素，能帮人放松心情缓解焦虑；内啡肽，可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外貌。三种物质中，内啡肽带来的快乐最持久、最真实、最有意义，但同时它也最需要付出努力。

这三种物质，在每个人身体里天生拥有且永不枯竭，就看你自己愿不愿意唤醒自己的身体，去释放这些物质而已。那么如何获得这三种物质呢？

01释放多巴胺

唤醒多巴胺物质的方式很简单——动起来！能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。只要让自己全身的细胞动起来，就能释放大量的多巴胺。

02内啡肽

人在什么样的状态下，身体会释放内啡肽物质呢？答案是：做自己喜欢做的事情时。即enjoying时刻！

比如，你喜欢看书，那么你在看书的时候，会释放大量的内啡肽

比如，你喜欢听课，那么在听歌的时候，会释放大量的内啡肽

比如，你喜欢美食，那么在吃美食的时候，会释放大量的内啡肽

03血清素

血清素是我们体内的治愈物，它能帮我们更好的控制情绪，调节体内多种激素平衡。具体要怎么做呢？首先清晨起来后要享受日光浴，进行有节奏的运动，锻炼自己的共情能力，多做善事，常怀感恩之心。

刚刚在看到唤醒多巴胺的方式时，我忍不住笑了，感觉自己跟这个套路完全是反着来的啊，真是无知者无罪。

了解了这些之后，就不难理解平时大家都提倡和认可的很多事情了。

假期接下来的日子，尽量坚持每天半小时以上的走步，每天阅读一小时，练字一篇，先不给自己要求太多，慢慢来哦。