随着现在生活环境的变化，越来越多的人年龄不大就开始长白头发了，我记得我之前教过的一个学生，才上初二那头发就已经有白头发了。那人们为了让自己显得更年轻，所以大多数人都选择了染发。虽然大家都都知道长期染发对身体不好，因为染发剂含有的“对苯二胺”，。极容易发生刺激性皮炎，特别是过敏体质的人，更是应该慎用。也有一些人去选择一些所谓的植物性的染发剂，美其名曰对身体没啥伤害。其实我们说那都是自欺欺人的。我们都明白一个道理那就是是药三分毒。染发剂也一样。
中医认为，头发变白与肝气、肾气以及人体周身气血的充盈程度有密切的关系。人进入中老年后，先天之肾气逐渐耗竭，气血虚弱，肾精及气血的滋养逐渐减少，故头发逐渐变白。
今天给大家推荐3个在家就能做的简单食疗方
做法：黑芝麻30克，淘洗干净，晒干后炒熟研碎；加60克粳米煮成粥。
功效：性甘、平，补益肝肾，滋润五脏。
枸杞茶
做法：取9~15克泡水、泡酒或直接食用。
功效：性甘、平，补益肝肾
仙人粥
做法：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内，加水没过1~2厘米，浸泡半小时后煎取汁液，去渣，放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，熟后加入红糖即成。
功效：养血益肝、固精补肾。（大便溏泄者不宜食用）
除了食疗，平日里还得从饮食、情绪、运动、睡眠等各方面调养才能取得更好的效果。
思想开朗，情绪乐观
俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，此话当真不假。在不良情绪影响下，难免白发陡生。因此，心态平和，乐观开朗，无疑为头发不白的基础。
合理膳食，营养均衡
平时不挑食、不偏食，多吃植物油，少吃动物类油脂，少糖，方能保证蛋白质、微量元素、维生素等营养素的充足和均衡。
此外，还可适当多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉类、黑枣、葡萄等具有乌发养颜之功的深色食物。
睡眠充足，加强锻炼
身体好，免疫力强，黑色素细胞的功能自然就好。
正确洗头，常洗勤梳
经常按摩头皮，能改善头皮血液循环，使头发营养充足，不易变白。
因此，如能每日睡前和晨起后，用手指指腹按摩头皮，或以牛角梳、桃木梳轻柔地梳发１～２分钟；再加上平时护发得当，如洗头时选用适合自己的洗发水、护发素，定期焗油等，对改善白发效果不错。
最后在给大家推荐一个方法叫咖啡灌肠
这个方法也很简单，在家就可以做。将咖啡煮好，灌到灌肠袋里，在从肛门灌到肠道中，最后在排出体外即可。
我生病的时候，一夜之间头发白了很多，后来就是用咖啡灌肠的方法，现在头发白头发少了很多。而且这种方法不但可以把白发变黑，还能帮身体的毒素排出体外。还你一个健康的身体。
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