这篇文章就不写什么减肥故事了，直接把我的一些减肥经验分享给大家。我花3个月减了20多斤，花7个月的时间证明我的方法没有反弹。

饮食篇

早餐一定要吃，而且要在9点之前吃，我一般早上喝一杯豆浆，加一个鸡蛋和小包子或者一碗小米粥加一小盘青菜。是在觉得饿就去吃一碗小面，最好清汤，因为清汤油比较少，且对胃比较好。

午餐就可以随意一点了，尽可能注意少油少盐，我在学校吃冒菜的次数比较多，因为冒菜的青菜比较多，且可以跟食堂阿姨说少油少盐。套饭的话，最好是素菜，吃肉最好是鸡肉鱼肉这类的，当然偶尔吃点猪肉也是可以的，但不能多。有的时候感觉不是特别饿，我就会去吃刀削面。

晚餐真的可以不吃，有的时候我实在是饿就去喝粥，最后还是要吃老酸奶。且晚餐在7点之前解决，7点之后不要进食了。

运动篇

在减肥前期，一周至少有三次去跑步，每次30分钟以上，跑完步记得做拉伸运动，放松腿部肌肉。

跑步的那天，做仰卧起坐，我做的不多，大概50个以上，做了过后，举哑铃，双手举过头伸直，向后弯曲再恢复为一下，一组20下，做3组，左右手都要做。

在上床后做一组20下的卷腹动作，一共3组，卷腹动作可以在网上搜有很多的。

完了之后在墙上竖腿30分钟，开始有点累，可以通过看电视来转移注意力。

在减肥后期，也就是大概102斤左右的时候，我就开始每天晚上跳郑多燕的小红帽，因为现在比较重要的是塑形，我觉得小红帽挺好的。

小细节篇

1、我的宿舍在7楼，每天都要爬楼梯，这个时候，你的脚掌只能踩一半楼梯，这样有助于减小腿。

2、在吃完午餐后，要靠墙站一会，直到你的肚子没那么饱了，就可以上床睡午觉了。

3、在减肥期间，我喜欢看减肥节目，或者说减肥故事，感觉看了更有动力。

4、减肥期间，绝对绝对要杜绝零食！！！我期中没有买过任何的零食，也千万不要去吃油炸烧烤什么的，既对身体不好，还利于发胖。

5、能下床就不要在床上待着，能出去走走就出去走走。

杂谈篇

有人会问，我是怎么花7个月的时间来验证的，因为我晚餐基本不怎么吃，有的人会觉得一旦开始吃了，就会反弹的。所以当减肥成功后，我开始慢慢恢复吃晚餐，不能一下子就吃很多，吃油腻的东西，身体会吃不消的，我之后也没怎么运动了，偶尔会吃宵夜，毕竟对女生来说，吃是很重要的。但这段时间，体重一直在96,97中，比较稳定。

当然这只是为了验证，这种方法减肥，是不会轻易反弹的，如果你非得每天暴饮暴食，每天躺床上，每天嘴边零食不停，那我不能保证你不会反弹。至于运动嘛，其实每天跑一跑对身体也是有好处的。所以验证期过后，我还是定时会去跑步的。

身为理科生，喜欢做啥事都要自己去试试，自己去验证自己是对的，这是我自身性格所致，当然你可以忽略这一点。

相信有毅力的小仙女们一定可以减肥成功的！！！